夏天快到了還是大腹便便？7個動作輕鬆瘦小腹

小密語錄：這幾個體式讓煩人的小肚子「嗖」的一下都消失

不管是A4腰、還是反手摸肚臍，各種測量方法都在向我們說明，腰上的贅肉是我們最大的敵人，是它們阻擋了我們變美、變漂亮的步伐，所以這個夏天，我們要和它們戰鬥到底，如果你不想用奔跑的方式和它們說再見，那就試試下面這幾個瑜伽體式吧，每一個都是超有效的瘦身體式。

愛上瑜伽的人都會有這樣的感覺，頭倒立是能夠讓自己變得神清氣爽的體式，因此很多時候頭倒立都是作為一個基本的練習體式，雙手和頭部在地面組成一個牢固的三角形作為「底座」，給身體提供支撐，雙腿離地後，在空中相互交叉，擺出鷹式的雙腿動作，身體要向前送出，這樣更容易維持身體穩定。

單手駱駝式這是一個很簡單的後彎體式，對大部分瑜伽新手來說，這並不是一個難度係數很高的體式，但是這個體式的好處，特別是對一些常坐辦公室的人來說，能夠讓他們的肩膀變得更加輕鬆，來和小密一起看看這個體式怎麼做吧。

駱駝式體式詳解：

1、雙膝跪地，身體後仰。

2、左手伸手去抓左腳的腳後跟。

3、右手在身體上方伸展。

同樣還是頭倒立的體式，這樣的體式能夠讓大多數人做到，特別是蜷縮的雙腿，能夠讓身體的重心保持的相當穩定，不容易受傷，做法和之前是一樣的，不要把身體太多的重量壓的雙手和手臂上，要注意用腰腹部發力，這樣才會練習我們的核心力量哦。

仰卧魚式也是一個擴展性的體式，踮起的腳尖和點地的頭頂和肘部作為撐起身體的四個點，要保持足夠的穩定才可以，練習這個體式能夠讓增加腰部柔韌性，讓背部看起來更加挺拔，雙手放在腰間，雙手肘部撐地，讓身體變成一個自然的波浪形狀，視覺上也是美感十足。

還是一個倒立體式，雙腿這樣的動作也是一個鍛煉身體平衡性的哦，同樣也是雙手前臂撐地，頭部置於其中，背部要保持筆直、挺直，這樣做完這個體式，才會有讓體態變得更加輕盈的感覺，雙腿在空中偏向一側的時候，一定要注意慢一點，讓重心移動的慢一點。

像這樣完全打開的身體，看起來就如同一輪新月，沒錯這就是新月式了，一個能夠讓身體變得柔軟的體式，雙腿前後打開，一條腿緊貼地面，另一條腿就在身體前側半蹲，維持身體的穩定，要知道新月式做完會讓自己覺得雙腿線條更加緊緻了哦，這種能夠讓自己馬上體驗到好處的體式，才是好的體式不是嗎？

要想瘦小腹，這種神猴式的拉伸也是必不可少的，雙腿的180度大幅度打開，能夠讓身體中因久坐積累的毒素都排解出去，變得更加健康，從新月式開始就可以了，將半蹲的腿也下壓至緊貼地面，上半身前傾至於腿上，緊挨。

小密還是忍不住提醒大家，夏天馬上就要到了，一定要抓緊這個春天的尾巴，動起來，用瑜伽和一身的贅肉說聲再見，這樣不會辜負這個美麗的夏天，不會辜負自己每一次付出啊，在瑜伽的路上，一定能遇到更好的自己。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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