讓瑜伽幫你提升美感

小密語錄：提升整體美感，變成完美達人。

現在越來越多的白領為什麼都喜歡瑜伽運動呢？長期枯燥的工作壓力，久坐的辦公習慣，都導致了身體各種各樣的疼痛，並且由於長期不運動，脂肪過度的堆積在臀部，讓身材變得臃腫難看，瑜伽，不僅讓你放鬆心情，而且會讓你提升全身整體的美感。

練習瑜伽的神奇效果是妙不可言的，真是只有親身去體驗，你才能理解其中的曼妙風情，它能把你身體的稜角變得柔美，把身體的粗糙變得細緻，把你的一舉一動都完善的那麼美好，提升你內在的氣質，提升妮外表的美感。兩腿盤卧與地面，右腿向右方側分，左腿抬起與腳步平行，拉伸大腿內側，加強身體的柔韌性，挑戰自己的身體極限。

其實我們練習瑜伽都是一個目的，就是要讓自己變得更年輕更漂亮，隨著歲月流逝，在同齡人面前你永遠是最耀眼的，不論從外觀還是從心態，你絕對是最棒的，這是任何昂貴的化妝品都代替不了的。身體後翻，雙臂與地面平行，挺直你的腰部，兩腿儘力伸直，鍛造全身的線條讓你獨具美感。

時間也許會帶走一個人的生澀，但是瑜伽會讓你保留住最美好的，十年二十年，你的身體依然美如詩畫，即使你是相貌平平，堅持練習瑜伽，會讓你潛在的美毫無保留的展示出來，提升你的個人魅力，一段時間以後你會發現，改變的不只是你的外觀，還有你的內心。兩腿打開一字馬，身體輕輕轉向左方，身體後翻儘可能的貼近右腿，讓你的身體從任何一個角度觀看都是柔美的。

每一個瑜伽體式都是由簡單到複雜，由慢到快這樣的一個過程，特別是對於初學者，很多都是愛美心切，總想著幾天就讓自己有所改變，這是萬萬要不得的，一定要給自己的身體一個適應餓過程，不要心急，把最基礎的姿勢學好，有難度的也就不在話下了。這個動作有一點難度，只要掌握好尺度也是不難做到的一字馬的打開方式，身體轉向右方，右腿貼近會陰部，左腿向上彎曲，整個的線條都是那麼緊湊，流暢，整體合一，沒有一絲的瑕疵。

瑜伽給我們帶來的變化是你無法想像到的，我就有親身的體會，當你心情煩躁的時候，你可以隨著緩緩的音樂，打開身體打開心扉，讓所有的煩惱都隨之而去，心情好了，你的神情都是輕鬆的，人當然也會變得漂亮起來，相由心生嗎，如果你總是板著臉，肯定身體也是沉重的。這也是一個倒立的體式，兩腿綳直，右腿慢慢的下壓平行與地面，可以用右手輕輕的扶住地面，減輕身體的重力，挺直你的背部。

做每一個動作之前呢，都要做好熱身運動，不要在過程當中拉傷身體，提前把身體各部位活動開，在你做瑜伽體式的時候也能做的更完美，每一個姿勢都能夠達到最好的效果，那樣呢，你的身體就會隨著時間越來越俱美感。這是非常漂亮完美的一個動作，兩腳分開與肩同寬，身體前驅與地面平行，雙手向身體兩側緩緩打開伸直，然後慢慢抬高左腿放於背部，有難度的可以循序漸進的進行，以防拉傷身體。

瑜伽不同於其他的運動方式，首先需要放鬆你的心情，如果你帶著心事無論如何你是做不好的，必須凈化自己的心靈，然後放鬆身體，如果你的身體一直都是緊繃著的，是達不到瑜伽帶來的效果的，所以放鬆心情放鬆身體，享受整個過程帶給你身心的美感。

1,兩腳平分與肩同寬，身體慢慢前傾，雙手扶住地面。

2,腰部下壓增加重力，頭部抬起，緊張美化你的頸部。

3,慢慢抬高左腿，左腳下壓貼近頭部，左手輕輕的握住腳尖，完成最後一個動作的分解。

精緻的瑜伽完美打造精緻的你，美好的心情，完美的體態就從練習瑜伽開始。

如果你有什麼要求，記得一定要給我留言哦，小密有108體式千變萬化，就不信沒有一款姿勢能讓你喜歡。

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