6個動作教你縮陰練習，其實變緊就是這麼簡單

健身 04-17

NO.3

10天子宮修復第3天

Carrie

今日體式系列：英雄式前屈-仰卧英雄式-單腿頭碰膝式（臉朝上）-加強背部伸展式-單腿頭碰膝式-挺屍式

體式並不是機械地擺弄出的某個姿勢，而是需要習練者不斷地琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡。通過有辨別地，覺知地習練經典體式，將身，心和意識融為一個和諧的整體。通過在肌肉和皮膚中創造出空間來習練體式，這樣，身體的精微網路系統便會與體式相適應。如果持這以恆每天習練瑜伽，你將能夠以平穩成熟的心態面對生活中的起起落落。習練瑜伽可以凈化身體，為心靈帶來力量，堅毅，寧靜和清明。

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