有動力才能更好的堅持，我的動力就是：變瘦變瘦

小密語錄：身體脂肪堆積不敢出門，7個變瘦瑜伽體式，身體變輕自信又美貌

都說人沒壓力輕飄飄，其實我們活在世上，需要的不只是壓力，一些能夠發自內心能夠讓自己變得更好的東西更加重要，這就是動力，要知道有足夠的動力，才會讓我們有足夠的耐心去堅持下來，那麼你堅持練習瑜伽的動力是什麼呢？小密我的動力就是兩個字：變瘦。

夏天馬上就要到來了，又是一個要露胳膊、腿的日子了，可是，你的胳膊還好嗎？經過了長時間的「蓄力」，他有沒有粗了好幾圈呢？不要擔心，做這個手支撐體式來解決這個小麻煩吧，雙腿做出金剛坐體式，雙手在身體前側撐地，肩膀夾緊身體兩側，雙腿保持金剛坐姿勢離地，要保持平穩的呼吸。

練習完手臂，那麼下一個要解決的就是全世界少女的最大敵人「腰間贅肉」了，什麼叫做易長難減，不少人都有過深刻體會吧？這個背部扭轉伸展體式就是解決這個問題的首選體式了，坐好後，雙腿伸展，身體開始向前傾，左手夠右腳，右手夠左腳，身體就會自然的扭轉過去，你的腰腹部就會感受到前所未有的拉伸，仔細體會這種感覺，這是要瘦下來的節奏。

新月式是一個拉伸不錯的體式，大幅度的大開大合能夠讓身體肌肉的每一個細胞都充分打開，為身體注入更多的活力，讓身體變得更加輕鬆一點。來和小密一起看看這個體式吧。

新月式體式詳解：

1、站姿準備後，雙腿前後打開。

2、身體重心前移，左腿彎曲，大腿、小腿保持九十度。

3、右腿完全伸展，從膝蓋到腳面都緊貼地面。

輪式也是一個消除腹部贅肉的好體式，這種把雙腿伸展的直腿輪式更是將這種效果發揮到淋漓盡致的地步，可以先從駱駝式做起，身體後仰，雙手緊握，前臂著地，讓雙腿逐漸遠離身體，直到雙腿完全伸展，身體在不知不覺中會變得纖細咯。

不管練習什麼體式，這個大拜式一定是都會被做到的，它能夠舒緩我們身體在練習瑜伽的時候的僵硬的感覺，一張一弛，乃文武之道，就是這個意思，做法也很簡單了，先做金剛坐的體式準備，然後雙手伸向身體前方，身體逐漸下壓，就像一個嬰兒趴在地上，放鬆身體，讓自己享受這個體式就好。

冥想在瑜伽中也是一個很重要的部分，在冥想時，一個簡單的坐姿體式，能夠幫助我們快速進入冥想狀態，這個簡易坐就是大家都能做到的一個體式了，它並沒有太多的技術性的要求，但是卻能很好的幫助我們快速靜心靜氣，讓自己能夠更好的和內心深處的自己對話。

單腿背部伸展這個體式和上邊這個坐姿有著密不可分的關係，只要將一條腿伸展出去就可以，上半身做和嬰兒式一樣的動作就好了，唯一的不同就是，這個體式帶來的感覺沒有嬰兒式那麼溫和，是一個感覺比較強烈的拉伸體式。

堅持一件事，很多時候就式靠的自己內心深處最強烈的慾望，這種慾望就是我們所說的動力，希望每個人都能為了自己心中那種最強烈的願望變得更好，也希望每個人都能夠實現自己內心的願望。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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