想瘦大腿，必須有這7個體式給你做支撐

小密語錄：腰好不好，這7個體式試試看就知道了

「瘦」，是每個女孩子終其一生都要追求的一個人生目標吧？但是往往都是說起來容易，想要做到的話，並不是那麼的容易，其實減肥的秘訣不外乎「管住嘴、邁開腿」六個大字，只要能夠做到調整飲食結構，多加運動就可以了，來和小密一起開始練習下面這些體式，開始在擁有小細腿的路上大步向前走吧。

金字塔式是一個拉伸的體式，它比站立前屈的效果更溫和一些，它能夠讓我們的腿部肌肉得到放鬆，從而讓雙腿更好看。雙腿先前後打開，從臀部開始讓身體下折，雙手抓住身體前側的腿的小腿，讓臉挨住腿部，肩膀要放鬆，不要聳肩，背部自然、放鬆，保持正常呼吸即可。

輪式體式在瑜伽中是一個無所不能的體式，把身體擺成一個倒U，雙腿自然也會出不少力了，有用力就會有消耗，有消耗的話，自然就能夠變瘦了，在站立之後，舉起雙手，讓身體隨著雙手逐漸向身後仰去，雙手觸地後，要保證雙手和雙腳都完全緊觸地面，這樣才能保證身體是一個完全的拉伸狀態。

用衝刺式來瘦腿，是一個從來都不會讓人失望的體式，大幅度的拉伸，能夠加快身體血液流速，讓眾多細胞都受到血液滋養，增加活力，雙腿擺出弓步，將位於身體後側的一條腿與地面緊貼，另一隻腿可以踮起來，增加拉伸程度，雙手分別扶腿，身體自然後仰，保持幾個呼吸後，要換腿練習。

藉助檯子的輪式似乎簡單不少，這樣看起來，其實更像是一個倒立的體式，既然是瘦腿的體式，那腿部的動作自然就是不能忽視的了，來和小密一起看看這個體式怎麼做吧。

輪式體式詳解：

1、面對檯子站好，身體後仰，完成輪式。

2、雙腿依次抬高到檯子上邊。

3、在保持穩定後，可以抬高一條腿，加深拉伸動作。

半神猴式在瑜伽中也是一個比較舒緩的體式，既然是神猴式，那對腿部的鍛煉就有著不能忽視的作用，其實這個體式可以在做了新月式的體式基礎上繼續做下去的，還是一條腿半蹲，另一條就要用手抓起來，讓小腿之間保持平行，兩條腿就像一個z字形，這樣就降低了神猴式的難度，又有拉伸腿部的效果。

頭倒立是一個全能的體式，不管是瘦腰還是瘦腿，它總是能夠勝任的，雙手和頭頂在地面拼出一個三角形的形狀，雙手一定要足夠的安穩在地面，這樣才能有足夠的能力保持身體的穩定，雙腿在空中併攏是最基本的體式了，也是最簡單就能實現的了。

同樣還是一個藉助檯子的輪式，有些變化的是手臂上的動作，它變成了一個前臂式的手臂支撐動作，藉助台階的高低位置，能夠讓身體的動作變得更加自然，更加流暢，當然了對腿部的打造作用卻一點也不會減少哦。

這些體式都是能夠有效將大腿瘦下來的一些體式，減肥這個事情其實不必強求，自然一些往往會等到更好的效果，堅持鍛煉、堅持運動、堅持瑜伽，才是我們應該做的事情，其他的都交給時間就好了。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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