這境界，並不是所有練瑜伽的人都能達到，值得欣賞

小密語錄：迎著風雪，讓瑜伽之花灑遍大地

每個人生來就有不一樣的性格，有的人會比較自由隨性，有的人則會比較自律，但是唯一的共同點就是他們總會有著各種不同程度的煩惱，隨性的人會覺得自己不能及時完成某項工作、而自律的人覺得自己的生活比較無趣，其實這就和練習瑜伽有一樣的道理，在學會某個體式之後，總覺得自己應該馬上就學會另一個體式，急於求成，就是我們在練習瑜伽時最大的敵人。

樹式這個體式看起來就很沉穩，適合性格比較急躁的人來做，而且因為單腿站立的體式也能夠鍛煉身體的平衡能力，站好後，將右腳抬高到左腿的大腿根部，站立的腿一定要保持筆直，雙手在頭頂合十，將雙肩完全打開。

舞王式在拉伸體式中佔有很重要的地位，它主要是對我們的雙腿有益，能夠讓血液的流速加快，同時和上一個體式一樣也有鍛煉平衡能力的作用，抬高腿，雙手抓住腿，身體也要逐漸向前傾，站立的腿一定要站直，這樣才會淋漓盡致的感覺到拉伸的感覺。

站立抓腳趾體式也是一個能夠幫我們增強對身體的控制能力的體式，雖然是在冰天雪地中做這樣的體式，但是也會因為血液的加速而能夠抵禦嚴寒呢。用左手抓住左腳的腳指頭，從身前抬起，然後雙手打開，將腿也帶到身體側面，然後讓雙腿都綳直就好了。

側角伸展體式是一個能夠擺脫側腰上贅肉的體式，同時也能夠讓我們將心中積累的不開心都發泄出去，雙手左右打開，偏向一側變成側弓步，然後上半身偏向彎折的腿，抬起手，做伸展運動的動作，眼睛看向天空，另一手可以撐在腿面上。

還是一個舞王式，為了讓自己雙腿變得更好看，大家可以試試這個體式哦，來和小密一起複習一下吧。

舞王式體式詳解：

1、用山式站立體式準備，身體略微前傾。

2、用手抓住腳從身體後側抬起。

3、抬高至頭頂的高度，另一隻手也抓住腳，形成一個完美的圓圈。

還記得這個體式嗎？站立抓腳趾體式，拉伸的感覺讓小密總是覺得意猶未盡，希望大家也能多加練習這樣的體式，讓自己的雙腿能夠得到放鬆，和其他體式一樣「直」才是王道，才是我們要不斷提醒自己的事情。

雪地中來一個戰士式為自己身體注入一點抵禦寒冷的熱量吧，它是有讓身體溫度提高的功效哦，雙腿需要前後打開，擺出弓步，身體前側的腿彎曲，然後，讓上半身開始向後彎曲，可以讓雙手帶動身體，這樣彎曲動作會更簡單一些。

這仍然是一個戰士體式，同樣也是能夠保持身體熱量的一個體式，這個體式可以在上一個體式之後做，左右腿的弓步要換邊，然後雙手打開，和雙腿平行，眼睛看著手指尖，在陰天練習的話，一個溫暖的笑容也能夠讓你成為自己的小太陽哦。

如果你覺得自己的性格不是那麼的完美，那就試著用瑜伽來調整自己的狀態吧，它能夠幫助你更好的認識自己，和自己來一場直抵心底的對話，這樣才更容易接受自己、接受那個不太完美的自己。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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