所有東西都怕認真，不然你認真的堅持3個月看看

小密語錄：認真難嗎？你堅持下去試試看

俗話說得好，堅持下去便是勝利，那麼在堅持的基礎上是什麼呢？就是認真。小時候老師總是告訴我們，認真做事，端正做人。意思就是做事情要認認真真的去做好，端正，踏實做人的態度，所有的東西都怕認真，在大多數人眼中，瑜伽就是其中的一種，自己怕瑜伽，更沒有認真的去了解，去領悟瑜伽，其實想想，如果你認真堅持三個月，你可以想像，會有什麼意想不到的效果，就怕半途放棄而不認真不堅持，我們要丟掉這個壞毛病，一起來認真堅持三個月試試吧！

在蔚藍的天空，樹綠水清的環境下，不信你堅持不下去，隨著環境的好壞，我們的心情也會隨之改變，環境優雅，心情就會舒暢許多，即使是側鴿式瑜伽也沒有難，就是兩個詞，一個認真，一個堅持，這兩個看似簡單，但其中酸甜苦辣會給你帶來歡樂，堅持下去你就是最厲害的。

壓腿式相信大家都聽過吧，這是結合臂部於單腿的力量，這種力量支撐著我們全身，讓另外那支腿隨意擺動，它不僅可以讓我們增加臂部的耐受力，還能瘦腿部的肌肉噢，所以你要不要來試試，如果認真練起來的話，你會讓自己身陷瑜伽的快樂之中，讓自身無法自拔，不僅打造了我們的身材，還陶冶了我們的情操。

對於難度係數大的體式我們可以選擇慢慢練習，單腿立地式就屬於難度係數稍大的體式，左臂伸直立於地面，右腿抬高，雙臂伸直背向後方繞於左腿四周，這樣的體式相對於初學者來說，堅持認真是一定的，但要謹慎練習，不要急於求成，這樣會達到適得其反的效果，還會拉傷自己肌肉噢！

說了這麼久，有沒有為瑜伽感到心動的感覺呢？認真感受瑜伽，你會慢慢愛上它，它就像花兒一樣圍繞著我們，心動不如行動起來，我們一塊來看這個天鵝式瑜伽吧！

1.身體直立，全身肌肉呈放鬆狀態。

2.接著上半身身體下彎，雙腿互相向前交叉，兩腳尖對齊。

3.雙臂呈150°彎曲，於左右兩側對稱，形似小天鵝。

當然，瑜伽並不是只有這幾種體式，瑜伽體式千萬變化，倒立式也是其中的一種，倒立式瑜伽是最燃燒脂肪的體式，如果對自己身材不滿意的話，不妨堅持三個月，認真練習試試，你會有不一樣的體驗和效果！

形似倒立卻不是倒立體式的只有它了，雙臂呈120°彎曲，掌心著地，頭部輕輕著於瑜伽墊上，雙腿伸直叉開，腳心著地，這是在考驗我們四肢的好方法，覺得難度大的話就慢慢練習，不信你學不會，學不會也做不到，那是自己沒有用心來認真的對待它，我們要相信自己是可以的。

怎麼樣？這些體式你都學會了沒有，不知道你對瑜伽的興趣度數有沒有增加，學會了的話，有空就多多練練立頂式，只要在閑暇時間抽空多練習，用心去感受，堅持下去，不放棄的話，打造完美身材不是不可能的事情，貴在堅持和認真！

到了和大家分別的時候了，小密今天傳授給大家的體式，都是可以塑造身材的，只要堅持三個月，用心認真練習，不信你逆襲不成自己心目中的女神，所有事情都在於堅持和認真做，這兩者缺一不可，如果做到了，那你就是強者中的強者！

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個能讓你喜歡。

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