連最難的倒立體式都練的這麼好，其實她才練瑜伽五個月

小密語錄:瑜伽只靠悟性與靈感與時間長短毫無相關

你可能相信嗎？一個女孩子在短短五個月的時間之內，他學會了很多別人在三年內都學不會的瑜伽動作。有記者對其進行過訪問，問其平時如何練習是不是只要一有空就會進行瑜伽運動。他的回答很驚人一口否定，並且說自己只是每天都會在早晨空氣清爽時練習一陣子不會去特別練習。所以說瑜伽的成功不是看堅持的時間而是自己的悟性。

先來個簡單的動作，看看你們的悟性到底有沒有很驚人呢？兩個手臂支撐地面，這裡有個小竅門呦，這個動作的重點在於手臂不要垂直於地面。而是要與地面形成一個角度更好的把腿裝進去。腿部的動作非常簡單，只需要讓大腿和小腿重合在一起。緊緊貼在胸部就成功了。瑜伽主要在於小竅門呢，要善於去發現喲。

倒立頭部頂地支撐住整個身子，手臂放於胸前兩手合實，腰部用力量支撐兩條腿在空中，大腿合併在一起，兩個小腿呈交叉形狀。這個動作很有難度，頭部直接頂地也就意味著周圍沒有任何的保護，只要身體沒有保持住平衡頸部就極其容易受傷，腰椎與頸部相連也會造成傷害。一定要有足夠的經驗再去嘗試這種危險的動作呦！

倒立曲肘兩個手在頭後方合實，將頭部夾在兩個手臂中間並且腰腹用力，屁股稍稍向後傾斜讓腿在空中不晃動，然後兩條腿在空中相互纏繞。有個小竅門呢，有時小腿抬不上去也可以偷偷藉助外力的，讓身體可以更加輕鬆的完成動作。也可以塑造身形，輕鬆面對瑜伽動作毫不費力。

倒立兩個手臂豎直支撐地面，將頭部夾在兩個手臂中間，腿部彎曲膝蓋向前頂出，兩腳正好放在屁股正上方，練習瑜伽時，要注意因為每個人身體素質不同，領悟能力也不相同，其實每個人領悟的點都不一樣，適合自己的也就是最好的，不要覺得別人領悟到的就是最好的，自己領悟到的就不值得一提。

曲肘支撐地面，下顎也輕輕的搭在地面上。手肘頂住腰部，同時腰部發力讓兩條腿在空中不晃動。然後兩條腿的動作就很輕鬆了只需要大腿閉合小腿分開垂直。簡單的基礎能夠看出一個人的領悟能力，倘若連簡單的動作都不能夠做好，那又怎樣能夠做出更加困難的動作呢？所以說打好基礎那是重中之重啊！

1.倒立雙肘支撐地面。

2.一條腿與身體保持平行在空中伸直。

3.另一條腿與這條腿呈垂直姿勢兩腳腳背繃緊。

倒立兩個手支撐地面，此刻要認真把手臂挺直，所有的重力都壓在手臂上讓手臂容易彎曲，使身體晃動導致摔倒，腰椎挺直讓兩條腿在空中固定姿勢，一條腿在空中豎直另一條腿膝蓋頂出彎曲。今天的瑜伽動作講解完畢啦，快樂的時候總是轉瞬即逝的，希望今天的動作在你的腦子裡有留下印象。

你也想成為那個女孩子嘛！那你要趕快發現瑜伽中的奧秘了呢！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！