告別130，回歸110，顏值重巔峰

小密語錄：瑜伽的魔爪，脂肪避之不及

胖美眉們一定經常苦惱自己身材，但是又控制不住自己的嘴，看到瘦子們總有種又愛又恨的嫉妒心。小密可以教你一招，每天堅持練習瑜伽，瘦成一道閃電不是夢想，甚至擁有閃電般曲折的魔鬼身材哦！

俯卧撐姿勢，雙手撐地，左腿自然伸直，腳尖著地，右腳向上高高抬起，並且伸直，腳掌綳直。經常進行俯卧撐的小夥伴就能知道，這是一個鍛煉力量和肌肉的好方法，增強韌帶，靈活關節，緩解肌肉組織鬆弛老化，令身材更加挺拔，肌肉都出來了，肥肉還會再嗎？

盤腿坐在地上，兩腿交叉，雙手抬至頭頂，小手臂相互交疊。抬頭挺胸收腹，加強腸道蠕動，促進消化排泄，使多餘脂肪不在停留，小肚腩不在出現，傲人的胸部引人注目，同時也能提高個人的精氣神，用氣勢壓倒別人，成為新一代氣質女神。

坐在地上，一個豎劈叉，雙手高舉至頭頂，十指相扣，期中食指和大拇指伸直，上身後仰。閉目沉靜，慢慢的把體內濁氣排出，深吸一口新鮮空氣，放鬆心情。腰肢的後仰，容易把腹部的脂肪鍛煉成馬甲線，整個身軀的展開，拉伸了身體的肌肉，使身體逐漸練出線條，凹凸更有致。

頭頂著地上倒立著，雙手小手臂撐地，兩手手掌相握，右腳身體直挺著，左腳向上伸直，腳掌綳直，右腳放在左腳上，纏繞著左腳，右腳掌勾著左小腿。倒立的姿勢，使腿部脂肪倒流向臀部，要不脂肪流向胸部，促進帶氧血液流向腦部，使頭腦更加清明，臉部皺紋緩解產生，顏值爬上巔峰，年輕不在是夢。

頭頂著大地倒立，雙手的小手臂撐地，護著頭部，手掌握拳，身體直挺，左腳向前伸展，並且屈膝，小腿向後彎曲，腳掌靠在右腳大腿上，右腳向上伸直，腳掌綳直。此刻需要腰部保持緊張狀態，身體才會挺直，所以對腰腹部的脂肪有一定的消耗作用，是減肥瘦身的有效方法之一。

雙腳跪在地上，右小腳向上翹起，搭在左手手肘上，兩腳保持挺直狀態不動，上身向後仰，右手高抬至頭頂，手肘彎曲，手掌朝上且放在左肩上，左手手掌放在左肩上，兩手掌相勾，左手肘朝下。身體扭曲並且緊張度上升，加快脂肪的消耗，令性感線條日趨明顯，顏值蹭蹭往上飆。

1、右腳單腿直立，左腳向上抬起，膝蓋彎曲；

2、身體超右側傾倒，抬頭挺胸，目視前方；

3、左手向上伸直，抓住左腳腳掌，右手向下伸直，五指撐地。

日常瑜伽，日常減肥，只要堅持，顏值亮瞎你的ta。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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