想成功瘦身，只要做好這5件事就夠了

女孩子不僅臉蛋漂亮，身材也好，是不是有些羨慕嫉妒恨。看過她們的減肥、美顏秘笈總覺得簡單又敷衍。可是嘗試了以後，一切都變了，不僅贅肉少了，就連皮膚也光滑水潤了。

現在將這個既能瘦身又能美肌的減肥方法公布給大家，希望你們堅持，並且有好的收穫。

1.早晨起來一定要喝一杯溫水

不要覺得敷衍，其實喝溫水對瘦身和美肌有著非常大的益處。不僅可以排毒還可以促進血液循環和新陳代謝。

當體內毒素減少，皮膚就會變得健康。痘痘肌和皮膚乾燥的問題也就迎刃而解了。

另外循環和代謝變好以後，脂肪的燃燒率就會提升，減肥效果也很顯著。

2.控制飲食量，但是不限制飲食種類

減肥期間最害怕面對的就是食慾大增的窘境。如果在這個時候依然堅持限制飲食，必定會造成食慾爆發，產生暴食和減肥反彈的惡果。

所以推薦採用控制飲食量，放寬飲食種類的飲食方法。既能滿足吃的慾望，還能減少食物的攝入量。

豐富的飲食，不僅能保證身體營養均衡，還能保持皮膚年輕和身體健康。

飲食多樣化，但是飲食量一定要進行限制，每一餐吃飯時最多吃八分飽。

3.過量飲食後進行短暫的節食

因為聚會或者應酬，總有不小心吃多的時候。每當遇到飲食過量時，都不要過於擔心，因為食物不能馬上轉化成脂肪。只要接下來的時間進行短暫的節食，就能避免脂肪的形成。

例如晚上聚會吃多了，那麼第二天的餐食就要盡量吃的素一些，少一些。這樣就能給身體足夠的代謝時間，避免了肥胖的發生。

4.按摩和洗浴

經過一整天的工作或者學習，身體肯定會堆積毒素，導致循環變慢。這個時候進行徹底的泡浴和按摩就能促進全身的循環，加速排毒和新陳代謝，幫助身體更加快速的燃脂。

5.有氧練習和肌肉練習相結合

有氧運動是燃脂效果最好的運動形式。肌肉練習是最好的塑形運動。所以想要擁有又瘦又有型的身材，一定要做到有氧運動和肌肉練習相結合。

有氧運動最好天天都堅持，肌肉練習可以每周運動3-5天。

減肥還有最重要的一點就是心態，只要能保持積極向上的態度，再將以上的五種方法加入到生活中，瘦身就一定會成功。

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