送你一組比護膚品還棒的美容體式，讓你皮膚好到讓人妒忌

小密語錄：今天說說免費的美容方式

年輕姣好的面容是每個愛美的女性心底最強烈的渴望吧？我們都知道，給臉氪金可能是最有效的永葆年輕的方法了，但是苦於錢包都比臉乾淨的現實，只能和那個年輕的自己說再見了，今天小密卻要教大家一招超省錢的美容方式，那就練瑜伽，每天半個小時，就能夠讓自己變得美麗無比哦。

手支撐腳併攏的體式能夠讓雙手更加有力量，因為撐起身體光憑胳膊是很難做到的，更多的是要讓腰腹部發力，只要這樣才能讓體式完成的更加輕鬆一些，雙腿打開、伸直坐在地面上，雙手放在瑜伽磚上，綳直後，和腹部一起發力，將身體帶到空中，雙腿、腳尖綳直，利用瑜伽磚能夠讓雙腿抬的不用那麼高。

近些年來，空中瑜伽在瑜伽圈中逐漸變得流行起來了，這樣的動作能夠讓我們身體體驗一把飛翔的感覺，讓身體更加輕鬆，將腹部放在瑜伽帶上，身體綳直，努力停止晃動，雙腿、雙臂、脖子都要努力綳直，頭部抬起，將胸腔送出去，肩膀向內收，一個微笑也能夠帶給我們好心情哦。

倒立這樣的體式能夠讓血液倒流到頭部，受到充分血液滋養的面部，也會因此變得更加紅潤、有光澤，神采自然就變得好了，如果你想讓自己變得年輕一點話，那就試試倒立的體式吧，來和小密一起學習一下這個體式怎麼做吧。

倒立體式詳解：

1、雙手撐地，背部、脖子都要綳直。

2、雙腳放在瑜伽輪上，逐漸滾動瑜伽輪，讓雙腿靠近身體。

3、然後抬高一條腿在空中。

嬰兒式這樣簡單一些的體式是入門級別的體式，如果你覺得有些無聊的話，不妨把它們加入到倒立這樣的體式中，蜷縮的雙腿既能夠擠壓到腹部的贅肉，讓我們變得瘦下來，也能夠讓倒立的體式變得豐富多彩，雙手撐在瑜伽磚上，手指抓緊瑜伽磚，綳直，將身體帶到空中，回收到腹部，看起來就像是一個倒立的嬰兒式體式就好。

想要讓自己看起來更加有氣質的話，那這樣的平衡體式一定是少不了的，站在瑜伽輪上，做一個舞蹈式的動作，更考驗身體的平衡性，所以要慢慢開始練習，不能著急，先讓身體在瑜伽輪上保持平衡，然後身體前傾，用手抓住一隻腳，在身體後側形成對抗，另一隻手要伸展在身體前側，保持身體的平衡。

站立抓腳平衡體式，同樣也是一個增強身體平衡性的體式，而且這樣的體式一旦做好也會增加我們練好瑜伽的信心，每一個平衡體式都能夠讓我們的體態更加輕盈，走路更有精神，站好後，一隻手抓著離地的腳，逐漸抬高，然後讓手腳都伸直，眼睛看向身體一側的手指尖。

平板支撐這種體式，對鍛煉核心力量可是很有效果的，大臂要夾緊身體，肩部發力，雙腳只留腳尖在地面上，也可以抬起一條腿，來讓身體變得略略放鬆下來，背部要夠直才有練習的效果。

將腰部放在瑜伽輪上，能夠讓身體完全放鬆下來，而這個狂野式的變式動作，也能夠打開身體眾多關節，

運動就是我們讓自己變得更漂亮的最好的武器，汗水流過的身體，才會變得更加精緻，所以堅持練習瑜伽吧，這樣的你才會變得更美麗，即使沒有太多的化妝品，這樣的你才會散發出最自信的光芒。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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