堅持健身沒動力？你還沒看到能夠吸引你的，鍛煉後的好身材

小密語錄：這些體式足夠你瘦下來了

生活中總有各種各樣的事情讓你下定決心去減肥、去健身，可也總有各種各樣的美食、奶茶讓你放棄健身這項運動，去不停的吃吃喝喝，說白了就是你的內心不夠堅定，這是為什麼呢？你沒有足夠的動力，看看這些圖片中的體式，是否能夠讓你有足夠的動力，讓自己的身材變得更好呢？

很簡單的上伸腿式經過稍微的改變後，就變得不簡單了，但是還是能夠讓大腿、手臂上的肥肉減少，雙手、雙腿都抬高到空中，然後將腰部、腹部也抬高，只留臀部和頭部支撐身體，整個身體都要保持發力的狀態，要夠直，才能有練習的效果，雙腿和雙手可以稍微向外打開一點。

這樣的體式有沒有讓你覺得不可思議呢？練習瑜伽就是一個不斷探索身體的過程，在經過有一段時間的練習，大家也都能做到的，坐立後，雙腿向身體靠近，將一隻腿收回到大腿內側，另一隻腳在空中，左手抓到左腳趾，右手從身後繞過抓住右腳趾，眼睛要看著在空中的左腳。

後彎體式在瑜伽中並不少見，這個是橋式的加強版，它能夠讓我們的胸腔都完全打開，對緩解身體壓力都有很明顯的作用，能夠讓自己的身體和心情都變得更加輕鬆，來和小密一起看看這個體式怎麼做出來吧。

橋式體式詳解：

1、先做前臂輪式做準備。

2、雙手離地，頭頂、雙腳接觸地面。

3、雙手抓住腳腕。

這個是一個鍛煉胳膊力量的體式，能夠增強手腕的力量，讓手臂顯得更加有力，線條更加明晰，雙手反撐在地，大腿貼緊胸部，雙腳點地，讓身體和雙腿之間形成對抗，讓背部處在一個足夠自然的環境之中，這樣練習的效果才更加強烈，緩解雙手手臂肌肉的緊張感。

駱駝式對很多長時間坐在電腦面前低頭工作的人來說是一個不可多得的好體式，簡單的後彎，能夠緩解頸椎的保持在某一個角度的疲勞感，跪姿準備後，將一隻腳放在身體的前側，然後身體後仰，抓住還在地面的一隻腳的腳後跟，另一隻手扶地，給身體支撐就可以了。

八體投地是一個全身都能舒展到位的體式，做完的感覺就是覺得自己又長高了不少，先趴在地面上，雙腳點地，臀部撅起來，雙腿綳直，胸部壓在地面上，雙手也撐地，下巴也要緊緊挨著地面哦，做這個體式的時候，特別是雙腿要保持筆直的狀。

這是一個犁式的倒立，它對女性來說是一個很友好的體式，它能夠對生殖器官很好的安撫作用，但是並不適合在月經期做，這一點要注意，做下犬式，雙手手臂著地，雙腿通過上跳，離開地面，逐漸上抬，直到與上半身保持直線，要找到重心。

練習瑜伽的確是很辛苦的事情，它需要不斷的練習，需要堅持下去，也會有很多付出很多的汗水甚至是淚水，但是小密要認真的告訴大家，這都是值得的，在你有了好看的身材之後，在你獲得男神的稱讚之後，在你能夠驕傲的傲視一切之後，堅持吧，做一個更好的美少女。

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