練習瑜伽七年，我的最大收穫是心靈的放鬆

小密語錄：瑜伽的不老秘訣是這些……

在演藝圈中有很多人都是被稱為不老女神、不老男神的，我想他們除了是因為平時生活中保養得到，更多是因為會有定時的運動吧？其實很多時候練習瑜伽帶給我們的不光是身體上的變化，更重要的是我們心態上的變化，來聽聽這位練習了七年的瑜伽人，一路的心路歷程吧。

這個是一個伸腿拉伸的體式，雖然現在看著都是很完美的，能夠輕鬆做到，但是這其中經歷的什麼痛苦歷程，又是誰能知道的呢？她說練習瑜伽最大的收穫就是，從一開始一味追求體式的難度的心態，到現在只求做好每一個基礎的體式，看淡了體式的難度，反而讓自己瑜伽多的練習日益精進。

空中瑜伽也是我們會接觸到的一種瑜伽，藉助空中帶字的幫助，能夠讓我們完成很多比較難完成的動作，將一條腿纏在袋子上，上半身自然的下垂，做倒立姿勢，抱緊另一條腿就好了。她說這個體式告訴她自己，人生很多時候並肩作戰，遠比孤軍奮戰的感覺要好的多。

手倒立也是她最喜歡的一個體式，每次心煩意亂的時候，她會選擇用一個倒立體式讓自己變得安靜下來，而且很多事情，也會變得簡單一些，來看看這個體式該怎麼做吧。

手倒立體式詳解：

1、面對大樹做下犬式。

2、背部綳直，雙腿上提，踩到大樹上。

3、臀部撅起，挨著大樹，雙腿綳直，離開大樹向前伸展。

衝刺式也是一個緩解身體壓力的、釋放糟糕心情的首選體式，做好弓步手，讓身體後側的腿使勁下壓，直到緊挨地面，上本身還是要保持挺直的向前傾斜，她說這個體式帶給她最大心態上的變化就是生活中的很多事情都不會讓她感到畏懼了，不管什麼樣的事情，都能低下頭，衝過去。

蜥蜴式，聽起來就覺得很滲人有沒有？但是對雙腿的滋養效果卻是杠杠的，先將雙腿前後打開，雙手也前後打開，手掌撐地，撐起身體，這個體式教會她的是，在生活中學會放低自己，讓自己變得謙遜一些，就能夠收穫很多不一樣的感覺，謙虛的力量，也是無窮的呢。

仍然是一個空中瑜伽，這個腿部動作是一個金剛坐的體式，擠壓的動作，讓雙腿能夠得到很好的放鬆，這樣走路的時候會更加輕盈，手部的動作也有助於手臂的減肥，就是這樣的，很多時候壓力對我們來說不一定就是一件壞事，適度的壓力，會讓我們更好的去面對生活。

這是一個坐角式的體式，也是一個對女性來說好處多多的體式，打開的雙腿能夠讓盆骨區域的積累毒素得到清理，有利於保持健康，一個看似簡單的體式卻能讓我們從中學會笑對生活的重要性，微笑就是打敗一切不開心的神器，如果你有不開心的事情，那就在陽光下做瑜伽吧。

很多常年練習瑜伽的人都會，自己從一開始想通過瑜伽來減肥的想法，在不知不覺中都改變了，當然了，減肥的目的也都達到力量，除此之外他們也收穫了一顆足夠樂觀積極的心，這才是瑜伽真正的好處。

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