堅持10天縮陰練習，我的身體發生了驚人變化

瑜伽生活，還缺一個你

一個容光煥發的女人一定是子宮保養很好的女人，子宮是女性孕育生命的重要器官，對我們女性的重要性不言而喻。

我們一起來看下子宮的解剖圖

子宮位於盆腔中部，膀胱與直腸之間。其位置可隨膀胱與直腸的充盈程度或體位而有變化。直立時，子宮體幾乎與水平面平行，子宮底伏於膀胱的後上方，子宮頸保持在坐骨棘平面以上。

這次的10天修復體式系列是針對子宮而設計的，比如：

＊半月式和雙角式，可以矯正子宮脫垂，激活子宮；

＊站立前屈式、單腿頭碰膝和加強背部伸展式，可以強化腹部，骨盆區域器官，強化子宮的功能；

＊束角式和仰卧束角式，可以改善月經不調，改善子宮等等。

為方便伽人們習練子宮修復術，現將10天的體式序列總結如下：

粉絲互動

很多伽人在後台留言說，月經期間可不可以練習這個體式系列？其實月經期間練習經期系列是最好的，當然這個體式系列也可以練習！

每天深入調養子宮一次，每天年輕一點，也許一個月看不出變化，但是一年後，你的變化就會比較明顯，無論是氣質，身形，心態，眼神都會提升一個檔次。

日積月累，有一天，你都會懷疑鏡子中的人到底還是不是你！這是很多瑜伽人的親身經歷，一起加油吧！讓我們變成那個自己都不認識的美好的自己！

練瑜伽（ilianyujia）的語音課程

從2017.8.21開始

至今已推出8個體式系列課程

為方便伽人們打卡練習

整理如下

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