擁有瘦瘦的小腹不是難事，只需做幾個瑜伽體式

小密語錄：瘦小腹難嗎？瑜伽來幫你

隨著生活質量的提高，許多人都從易瘦體質吃成了易胖體質，自己的小腹也慢慢隆起，穿什麼衣服都不好看，眼看夏天已悄然而至，我們仍然還不改變自己現狀，不讓自己小腹瘦下來的話，愛美得你們怎麼穿裙子呢？不要心急，更不要節食或是吃減肥藥，小密讓瑜伽來讓你輕輕鬆鬆的瘦小腹，讓自己小腹平平，只需瑜伽的幾個體式就可以做到噢，還等什麼呢？一起來看看吧！

練習瑜伽的時候我們可以選擇在靠窗的位置處，這樣練習瑜伽並呼吸著陽光是最好的體驗噢，雙臂呈90°彎曲，膝蓋著於地面，右腿微微抬高向上，腰部慢慢向後彎曲，左臂呈60°彎曲貼於頭部，右臂垂直著於地面，頭部微微向下看，全身放鬆，難點就是腰部彎曲的時候幅度不要太大，否則很有可能會拉傷肌肉噢，如果練習過程很愉快的話，反覆多次練習，對你的小腹有很大好處噢！

我們當然也可以選擇難度係數小的體式，但同時也能達到我們想要的效果，雙臂伸直向後併攏，使下半身及腹部著於地面，腰部挺直向上，頭部看向上方，雙臂兩側伸直，掌心著地，這個體式全是難度很小的體式了，但是千萬也不要忽視了它，練習的時候切記要認真。

倒立式也是瘦小腹效果最好的體式之一了，在練習的時候態度要認真，方法要掌握，頭部著於地面，讓腰部和腹部呈一條直線，右腿垂直於地面，左腿垂直於地面，這樣很好的讓小腹舒展開，從而小腹上的肥肉動起來，而且也燃燒了我們腿部的肌肉噢，修飾了我們身體的曲線，真是一舉多得！

側鴿式相信大家也略有耳聞吧，這個體式在生活中也是多見的，但是並沒有我們想像的容易，需要我們慢慢揣摩這個體式的要領，需要去滲透它，並帶著一顆熱愛的心情去練習，如果是單純為了達到我們想要的效果的話，那麼就不是真正的了解瑜伽，它是在我們喜歡的基礎上來進行幫助我們，可以讓我們隆起的小腹消失不見。

瑜伽大千世界，體式分許多種，我們可以試著嘗試不同體式的，但同樣能達到我們想要效果的體式噢，一起來看這個倒立式吧！

1.身體首先呈倒立姿勢，雙臂彎曲90°支撐地面，頭部貼於地面。

2.上半身依然挺直，下半身慢慢彎曲，雙腿併攏朝下，腳尖著地。

3.保持呼吸通暢，多次反覆練習。

怎麼樣？這些體式可都是瘦小腹最好的法寶，所以不要再懶惰了，趕緊動起來吧，站立式瑜伽是最基礎的，右腿伸直著地，左腿彎曲向上抬高，腰部慢慢向後彎曲，雙臂伸直向後彎曲，雙手觸抓左腳腳尖，面部自然向前，這個體式到這裡就算完成啦，它的好處就是可以快速的瘦去小腹，當然少不了自己的努力練習，所以加油吧！

有時間羨慕別人的身材，不如自己有時間改善自己的身材，但是也不要急於求結果，不能一味盲目的去練習，這樣反而不好，我們要找對方法，該休息的時候就不要繼續練習，勞逸結合，這樣或許可以事半功倍噢！

又到了和大家分別的時候了，這些瘦小腹的小體式你掌握了嗎？不要猶豫，趕緊練起來吧，不僅豐富我們的業餘生活，讓自己的心情更加美麗，更重要的是達到了自己想要的效果，讓自己自信起來，讓自己胖嘟嘟的小腹走掉，相信自己有一天也會是別人心中的女神噢，趕緊練起來吧！

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！