拒絕淺嘗而止，你要做的是堅持到底

小密語錄：堅持下去，他就會要你好看

很多人開玩笑說自己一輩子最能夠堅持的事情就是四個字「半途而廢」，但是有一件事也許能夠在嘗到甜頭之後，就像上癮一樣，再也沒法拋棄了，瑜伽就是一個這麼神奇的運動，即使你一開始也就是抱著自己要試一試的想法，到最後，你也會控制不住自己瘋狂的愛上這個運動吧。

下犬式扭轉在這樣的環境中做出來，似乎變得特別合適，在喧囂的環境中，用瑜伽給自己內心帶來一片寧靜，雙腳站在鐵架子上，一定要保持好身體的穩定，然後身體自然的下彎，用右手去觸摸左腳的腳腕，身體也隨著偏轉，眼睛要看向上空，另一隻手放在腰間。

手臂倒立這樣的體式，在人群中做出來，會不會顯得特別的引人矚目呢？哈哈，沒事，從你開始堅持練習瑜伽那一刻開始，你就已經與眾不同了，倒立能夠讓我們身體整體都變得更加纖細、均勻，前臂在身體後側著地，雙腿上提，腰、臀部都向下壓。

這樣的l型倒立也是很多人都能輕鬆做到的體式，這種過渡類的體式，都能夠為我們堅持練習瑜伽增加信心，背對牆壁站好，身體前屈雙手撐地，雙腳踩著柱子向上移動，一條腿踩在牆壁上，與身體保持九十度，另一條腿要抬高，與身體、胳膊都保持在一條線上。

學會利用身邊的一些道具，能夠讓自己完成很多看起來不可思議的體式，這就是瑜伽達人們每次出去旅遊，看到某個小東西，頭腦中總會反應出這個適合做一個什麼體式，這樣角度的一個單腿站立前屈體式，能夠讓身體得到淋漓盡致的拉伸，來和小密一起學習一下吧。

單腿站立前屈體式詳解：

1、雙手抓著鐵環。

2、雙腿逐漸分開，一腳踩著地面，另一條腿伸到身體外側。

3、身體努力上抬，和腿緊挨。

蠍子體式對很多人來說都很難度，在一個又一個台階上做一個這樣的體式，是不是能夠讓自己變得更有自信呢？這樣的體式能夠讓我們的腹肌得到鍛煉，不管是馬甲線還是小蠻腰，都能練出來，雙手綳直撐在地面上行，雙腿在空中蜷縮，抬起頭，腳踩在頭上。

駱駝式能夠讓緊張的背部肌肉快速放鬆下來，雙腿、雙手也會變得輕鬆不少，身體會充滿能量，如同一隻活力四射的小駱駝一樣，雙膝跪在柔軟的沙灘上，雙手在頭頂交叉，逐漸後仰，放鬆肩膀，頭部也盡量後仰，將一隻腳抬高到頭頂附近。

單腿站立平衡這個體式的名字可不是隨隨便便叫著玩的，平衡兩個字可以說是整個體式的核心，如果能輕鬆做好這個體式，那你一定是瑜伽中的老油條了，站好後，雙手抓住左腳，一直上抬，然後右手從身體一側抓住左腳，左手從左腿前打開。

倒立體式就是這樣的一種受歡迎的體式，而且做起來也很簡單，隨時隨地都能做一個，能夠讓腹部贅肉和你快速說再見，雙手撐地後，雙腿在空中一上一下，呈直角的打開狀態。

想要做一件能夠讓你堅持下來的事情嗎？那就來練習瑜伽吧，一練瑜伽深似海，從此放棄是路人。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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