年齡不是問題，心態好才能讓你更年輕

小密語錄：瑜伽鍛鍊出優美的自己

導語：現在鍛煉瑜伽的趨勢越來越流行了，很多人也越來越享受練習瑜伽的過程，但是有一個問題成了很多人都擔心的問題，就是是不是歲數大的人就不適合鍛煉瑜伽了呢？答案是不！有些人認為年齡變大，自己的身體素質就會下降，很多瑜伽體式已經不適合自己鍛煉，但是鍛煉瑜伽最重要的不在於年齡而是心態，有一個好的心態，多麼複雜的體式相信你都能完成。那今天就和小密一起來進行瑜伽鍛煉，找回自信吧！

前臂倒立式瑜伽和其他瑜伽不同的是它可以促進全身活血，幫助排出身體內所積攢的垃圾，特別適合上了年紀的人來保持身體健康和肌膚水嫩。首先需要將身體倒立，雙臂貼近地面，將雙腿支撐起來，臀部略微用力，使身體向後翹起。時間久了會產生暈眩感，要注意合理鍛煉哦！

輪式類似於舞蹈上的下腰姿勢，但是不同的是，輪式更加的優雅，也能起到糾正脊柱的作用，讓脊柱周圍的血液更加順暢的流動。身體向後彎成半圓狀，四肢支撐身體，雙腿距離可適當分開，注意力不能分散，相信堅持就是勝利！

下犬式對於塑造出優美的線條，對於臀部和大腿兩側多餘的脂肪能夠起到燃燒消耗的作用。山式站立，身體向前傾斜，背部微微向一側扭轉後，雙手可以支撐起身體，將臀部抬起，面部朝下，如果有血壓不穩定者一定要謹慎進行該動作體式。

鞦韆式對於柔弱的女生來說，是一個能夠提升四肢力量的瑜伽體式，幫助你增強身上的肌肉，不再變得弱不禁風。雙手支撐身體脫離開地面，雙腿向上伸直，保持和地面在同一水平線，腳尖用力，注意力集中在腰腹部，減少手臂壓力。

如果覺得這個體式太難了，看看下面這個會讓你眼前一亮哦！

虎式如其名，它的動作就像一隻老虎一樣，有著生猛和複雜。但是卻能夠很好的塑造出了肌肉和提升力量，是一個強身健體的最佳體式。一起來看一下！

1：雙手手掌支撐好身體離開地面。

2：下半身向上抬起，雙臀用力托起雙腿。

3：兩條腿向上伸展，前後擺放，可適當彎曲。

4：注意活動好肩膀和腰部，否則會拉傷。

神猴式對於大腿筋骨以及腰部肌肉都有拉伸和放鬆作用，同時也能幫助你形成良好的身型。雙腿前後分開成一字馬，將腰部挺直，扭轉一定弧度，，雙手自然搭在大腿上，背部挺直。相信過不了多久你就會感覺到全身溫度升高，身體內的脂肪在燃燒。

頭手倒立式瑜伽對於減肥瘦身，塑造身材有著強有力的功效，它能夠在不知不覺中幫你帶走多餘的脂肪。身體倒立，頭部頂在地面，雙手手掌接觸地面維持身體平衡，雙腿向前伸展，保持與牆壁垂直。背部牢牢挺直，不然身體晃動。如果感覺到疲憊了，要適當的休息，急於求成可不行哦！

這些瑜伽體式是不是都很有趣呢？相信你在鍛煉之後身體已經越變越好了吧！如果還沒有鍛煉起來的話千萬不要放棄，從今天起開始練習，相信你會有出乎意料的成果哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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