天都熱了，你還不準備脫下厚脂肪嗎？

小密語錄：天熱了，你還不準備脫下厚脂肪嗎？

夏天在一點點向我們逼近了，你和你的脂肪都做好準備了？準備好穿美美的衣服了嗎？如果還沒有，那就需要你反省一下了，為什麼還不開始做運動？為什麼還不開始做瑜伽？你認識到你犯了多麼大的錯誤了嗎？如果認識到了，那就讓我們一起開始愉快的練習瑜伽吧！

倒立在瑜伽的所有的體式素來有體式之王之稱的，通過倒立的練習能夠讓身體變得輕鬆一些，如果你覺得自己最近心情欠佳，那通過這個倒立的動作也能夠換個好心情哦，前臂著地，從海豚式開始進入，腹部發力，肩膀夾緊身體，雙腿送到空中，從膝蓋部位開始向下屈腿。

這種體式是非常考驗身體柔韌性和平衡性的，雙腿會在練習之中變得柔軟起來，會讓你變成一個人擁有大長腿的妹子哦。站好後，從身體後側抬高右腳，身體前傾，雙手在背後互相抓著，將腳放在胳膊肘上，保持身體平衡。這個體式比舞蹈室多加了一個彎腰的動作，也就是這個彎腰的動作，就可以讓我們實現身體的放鬆。

站立手抓腳趾的體式也是我們可以重點練習的體式，不管是打開雙腿還是拉伸肩膀、它都是可以滿足我們要求的，當然了，因為對身體平衡性的要求，所以一開始也許做的並不會很到位，多加練習就好了，來和小密一起學習一下這個體式吧。

站立手抓腳趾體式詳解：

1、站好後，用手抓著腳趾向上提直到與地面平行。

2、綳直，身體開始下彎，同樣與地面平行。

3、另一隻手打開，保持身體平衡。

這就是一個很標準的舞王體式了，這樣的體式能鍛煉我們內心的韌性和專註力，如果出現了身體晃動的情況也不要緊張，這都是正常的現象。雙腿放輕鬆，站好後，用手從身體後側抓住左腳腳趾，開始上拉，身體逐漸向前傾斜，多加練習就能找到身體的平衡點。

輪式這個體式主要作用的部位是我們後背部分的肌肉群，很適合在下班後做一個輪式，這樣一來，身體會感到格外的放鬆，站好後雙手帶著身體向後仰去，雙手撐著地面，讓身體變成一個半月狀就好了，這個體式還能加強手臂力量和雙腿力量的，總之好處多多。

想在夏天秀出自己的翹臀嗎？如果你想說你沒有翹臀，就沒法秀出來的話，那就馬上練習這個橋式來給自己造一個迷人小翹臀吧，它還可以幫助我們減輕大腦緊張的狀態。仰卧在地面上，雙手支撐身體，雙腿蜷縮，雙腳放在地面上，小腹向上挺起來，注意保護好脖子不要受傷哦。

虎式這個體式能夠讓臀部肌肉變得更加緊緻，有彈性，讓臀型變得更加翹立，對腿部和腹部的拉伸也會讓我們的身體看起來更加纖細，雙膝跪在地面上後，雙手也撐著地面，然後抬高一條腿，用同邊手抓住腳趾，腰部往下塌陷，讓身體的能力都釋放出來，這也一來整個人的氣場才會被完全打開。

不管你的狀態如何，生活還是要繼續，開心也是一天，不開心還是一天，不如就通過練習瑜伽來讓自己變得簡單、快樂起來。瑜伽不是很麻煩的事情，只要你能給它每天留一點時間，它會讓你變成完全不一樣的人，相信我，給時間一個機會，給自己一個變美的機會。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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