這麼美的體式，你知道它有什麼作用嗎？

小密語錄：這是人美還是體式美？

美，應該是每個女人都在不斷追求的事情，但，什麼才是真的美呢？小密覺得真正的瘦不是真的骨瘦如柴，而是應該有肥有瘦，凹凸有致，身材柔軟，如果你覺得你和想像中的好身材還有些差距，那就說明你得開始練習瑜伽了！不要拿身材僵硬當成不適合瑜伽的借口，其實只要你有決心開始行動，一切皆有可能。

支撐身體的體式做起來拉伸效果是很明顯的，不管是消除腰部兩側贅肉，還是粗粗壯壯的胳膊，都能快速改善這種情況，還你一個美麗的體態，可以從神猴式開始進入，雙腿左右分開，貼緊地面，身體偏向左側，手臂支撐發力，抬起左腿，讓左手抓住左腳。

單腿站立的體式大姨剛開始練習瑜伽的人來說，其實是不太友好的，但是只要堅持下來，總會有收穫的，不管是大長腿還是小蠻腰，都能輕輕鬆鬆拉出來，雙腿放鬆站好後，將身體一點點放鬆，開始抬起一條腿，雙手在胯下緊握，慢慢抬起來，直到能夠在將一腿放在耳朵旁邊，身體偏向右側。

牛面式和趾尖式的結合能夠讓身體軟起來，真正做一個軟女人，雙腿也會變得輕鬆下來，能夠緩解因長久坐姿的保持而導致的雙腿僵硬，來和小密一起學習一下這個體式吧。

牛面式體式詳解：

1、站好後，踮起腳尖，開始向下蹲。

2、將左腿抬起來，放在右腿上。

3、雙手在身體前側交叉、纏繞。

側板支撐在健身屆算得上是一個杠把子了，曾經風靡一時的平板支撐，是每一個健身愛好者的心頭好，在瑜伽中，這樣的體式也不少，就像這個體式，也是先將身體用一側的手腳將身體撐起來，然後再將抬高的一條腿從腿前繞過，擱在地面上，同側手完全打開在身體上方就好了。

對上班族來說，用這個駱駝式來舒展筋骨是一個不錯的選擇，在辦公桌前坐了一天之後，這樣的一個體式能夠讓身體筋絡都給打通，讓整個人都精力充沛，雙膝跪在地面上，身體自然後仰，感受到腰部自然的後彎，雙手放在腳後跟上，可以把一隻腳抬高，放在胳膊肘上。

這樣的體式開胯的話是一個很好的選擇，特別是對那些剛開始接觸瑜伽，剛準備練習瑜伽的人，會減輕不少痛苦，在不知不覺中就能進入到神猴式了，雙腿左右分開，一個腳尖著地，一個膝蓋著地，身體前傾手臂前臂著地，支撐身體，眼睛看向前方。

全蓮花坐姿伸展這個體式能夠讓身體快速放鬆下來，全蓮花雖然只是一個坐姿體式，但是卻是高級瑜伽體式中的代表者，這樣的體式不是簡簡單單就能做好的，雙腿腳心要朝著天上，光是這一點，對身體柔韌度的要求就很高了，做好後，身體向前傾斜，雙手伏地，臀部離地，雙膝觸地。

坐角式這個體式也很值得練習，這樣一個變式體式，能夠讓身體多處贅肉都快速消失，來看看吧，雙腿在地面打開，逐漸抬起來，向身體靠攏，雙手抓著腳趾，背部保持挺直。

身體僵硬，不是你拒絕練習瑜伽的理由，而是開始瑜伽的好理由，瑜伽會讓身體變得柔軟起來，也讓你變得更加健康，優雅！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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