這些體式能夠幫你排出身體毒素，讓皮膚重煥光彩

小密語錄：想要臉蛋嫩得掐出水，這些體式少不了

又熱又悶的夏天要到了，你的皮膚還好嗎？一天的玩玩鬧鬧過後，會不會覺得臉上皮膚的狀態特別差勁呢？油油膩膩，還紅紅腫腫的，這其實就是在換季的時候，一個肌膚敏感者都會出現的狀況，那該怎麼改善一下這種情況呢？選擇一套適合自己的護膚品自然是少不了的，但是內調卻是更重要的事情，用瑜伽來調節一下吧。

說到護膚，我們首先能想到的就是要調節臉部的皮膚狀態了，所以倒立類的體式是一個很好的選擇了，如果核心力量不足的話，那來試試這種輪式體式吧，它將身體的壓力均勻的分給手腳，身體壓力會減輕不少，先做好橋式動作，然後手臂逐漸向上提高伸直，支撐身體，雙腳也踩住地面，身體上拱，這樣就完成了一個人標準的輪式體式了。

如果說你每天的時間只能做一個瑜伽體式的話，那小密建議大家一定要選擇這個雙手鴿王的體式了，因為這個雙手鴿王不但能夠讓手臂和雙腿得到鍛煉，同時對腰部有柔軟的作用，一條腿在身體前側彎曲，另一條腿在身體後側伸展，腳背要挨著地面，雙手從身體後側抓起腳趾，身體後仰。

之前就介紹過了，倒立體式對改善皮膚狀態是很好的選擇了，所以像這樣的頭倒立，就一定要介紹一下的，這種頭手倒立，能夠讓身體做倒立體式的時候更輕鬆一些，給身體一個支撐，這樣的話，會讓體式的難度降低不少，來和小密具體學習一下吧。

頭手倒立體式詳解：

1、雙手在身體前側交叉，組成三角區域

2、將頭放在其中。

3、身體後仰，雙腿抬高到空中，前後打開。

同樣的還是頭手倒立，倒立的體式能夠讓我們身體輕鬆一些，充滿活力，一說到頭倒立丁偉話，相信很多人和小密一樣，第一反應都是覺得它是一個需要依靠脖子去支撐的體式，但真實情況不是這樣的，在頭倒立的時候我們的身體要保持在同一條直線上，雙腿的動作是有助於我們保持身體穩定。

側鴿體式用來開胯還是很好的選擇的，對於想做神猴式，但是又不能做的很完美的人來說，用這個體式來代替一下，還是不錯的選擇的，這樣拉伸腿部、挺起胸膛的動作能夠讓我們感受到強烈的舒適感，從簡易鴿子體式開始做起，用手抓起身體後側的腿，頭部隨之後仰，胸膛挺出去，用力呼吸，達到身體極限的彎度。

雖然我們說側鴿體式用來代替神猴式是不錯的選擇，但它畢竟只是代替，還不稱得上是完整的神猴式，那就用一個神猴式來征服一切吧，雙腿綳直下壓，直到大腿面和腳後跟都能碰到地面，上半身要保持挺直，雙手在身體兩側，扶著地面，保持身體平衡。

倒立的話，藉助牆壁來一起練習，效果會更好，更明顯的，訓練速度也會快很多，唯一要注意的就是，要努力找准身體的重心，這樣一來，我們才可以在離開牆壁的時候也保持身體的穩定。雙手綳直放在地面上，雙腿上提，放在牆壁上，要努力向下壓腿，降低身體重心。

手臂力量不足的話，其實手倒立做起來還是比較麻煩的，來試試這個前臂倒立吧，從海豚式做起，雙臂的前臂內側緊貼地面，雙腿抬起來，綳直，一前一後，保持身體平衡。

我們都說臉部皮膚要散發那種由內到外自然而然的健康的顏色，才是真的健康、美麗的皮膚，用再貴的化妝品、護膚品，都不如從內部去調節，在一呼一吸，一張一弛中，瑜伽就可以幫我們慢慢改善這種情況了。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！