當我回神過來，瑜伽已經成為了一種習慣

小密語錄：練習瑜伽的話要小心比同齡人要年輕太多

瑜伽能夠讓身體有什麼樣的變化，只有真的練習的人，才能從中了解到這種感覺，在瑜伽屆有一句很流行的話，你幾歲開始練習瑜伽，你的年齡就會停留在幾歲，的確是這樣的，只要你開始練習瑜伽，那麼你的外貌，就真的話停留在幾歲。

在讓年齡保持不老的所有體式中，這個倒立的體式是最明顯的了，也是瑜伽人最愛的體式，將頭腳倒立過來，血液也會隨之逆行，能夠流到很多之前沒有流到過的地方，對身體眾多的器官都能起到很好的滋養的作用，面部有血液的滋養，自然就能夠保持不老容顏了。

而且，倒立這個體式也是眾多體式中，能夠衍生出很多的體式，來和小密一起愉快的玩轉倒立這個體式吧，雙手綳直，手掌撐在地面上，臀部靠近身體，雙腿逐漸離地，抬高到空中，雙腿可以前後打開，也能夠左右打開，這些都是可以的，只是要注意，要讓身體低一點，降低重心，維持身體平衡。

衝刺式在瑜伽是一個人簡單好做的開胯拉伸體式，它能讓雙腿變得緊緻、有彈性起來，更重要的是，如果你覺得自己腹部有小肚子的話，那這個體式也能夠幫助你快速減掉哦，雙腿前後伸展，呈現弓步狀態，其中一條腿從膝蓋一下，要完全接觸地面，另一條腿是小腿與地面垂直，踩實的狀態，雙手在頭部合十，身體後仰。

坐姿體式在瑜伽中不多見，但是每一個體式的療效都是杠杠的，能夠讓我們放鬆心情，看到很好的放鬆效果，讓身體變得輕鬆一些，更重要的是我們能夠看到我們內心中，很多真實的想法，來和小密一起進入與自己內心對話的世界吧。

金剛坐體式詳解：

1、雙膝靠攏，跪在地面上。

2、臀部向下坐，坐在腳後跟上。

3、雙手在頭頂合十。

既然倒立是延緩衰老速度的最佳體式，再加上倒立這個體式變化多端，那就像這樣的頭手倒立，自然也是不能錯過的了，但是這樣的體式得注意保護好我們的頸椎，不要因為發力不正確，而導致它受到壓迫，從而頭部著地。

側烏鴉這樣的手臂支撐體式，在瑜伽中也不少見，建議手臂比較粗壯的人可以來練習這個體式，在不斷的發力過程中，能夠讓手臂纖細下來，雙手手掌著地，大臂和小臂互相垂直，肩膀發力，夾緊身體，雙腳離開地面，要將一條腿的膝蓋放在胳膊肘上，這樣還能讓雙腿得到練習

手倒立在瑜伽體式中很常見，前後凹凸的動作能夠讓身體得到血液流到身體全身上下，特別是腦部，在倒立體式的練習過程中，能夠放輕鬆，思路變得特別清醒，面對牆壁做下犬式，雙腿依次抬高到空中，放在牆壁上，蜷縮膝蓋，讓腿降低點，臀部要凸出去，胸部也要挺出去。

在瑜伽的世界中，從來不缺變式，你永遠都能過根據自己身體條件去不斷選擇新的體式，身體柔韌性好的話，就將腿輕輕放在鐵柵欄上，雙腿保持九十度的角度，身體也自然後彎就可以了。

開始練習瑜伽吧，如果你想成為朋友們心中的＂不老女神＂的話，開始練習瑜伽吧，如果你想永遠都18歲的話，開始練習瑜伽吧，這樣的你，就是我們所有人心中都很羨慕的對象咯。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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