身材好到犯規，沒想到是因為天天在家練這個

小密語錄：身體好是養生，但是身材好是技術。

夏季又一次衝進我們的視野中，是不是很開心。是啊，很開心。可是看著自己身體上的肉肉就不開心啦，畢竟在這個時候我們是要露肉的，不能在這麼的任性啦，那麼今天小密就把秒變好身體的瑜伽體式帶給你，讓你好好享受這一切吧，是不是很開心，想要感謝我，那就不必啦，我們還是趕緊一起來練習吧。

在家裡，我也要堅持長久的練習，堅持才是取得最後勝利的關鍵，右手和自己的右腿全部綳直在地面上，自己的左腿在往上的時候屈膝在空中，為了保持自己身體的平衡，自己的左手要拉住自己往上抬起來的左腿，在這個過程中，你自己會在這個過程中感受到身體內部的脂肪慢慢的燃燒。頭部往下看著。

那就讓自己的腰部來一次大幅度的壓縮，不過總記得彎腰，自己的腿部在這個過程中，做出坐在那裡的體式，右腿要架在自己左腿的上面，腳尖往下綳直，自己看起來很舒服。腰部在這個過程中，腰部要做到就是不斷的彎曲，上半身往下綳直，雙手在這個時候綳直在地面上，自己的身體可以看起來在變長。

想要練習好瑜伽，想要擁有完美的身材，那麼你就要像一個戰士往前沖，那麼今天小密就給你介紹一個戰士三式，在這個過程中，你會變得越來越苗條。

1、左腿綳直在地面上，保持整個身體的平衡。

2、右腿往自己身體的另外一方綳直，左腿和右腿保持90度的綳直。

3、上半身往前綳直，雙手伴隨著上半身也要往前綳直。

4、整個身體都是直直的狀態。

坐在那裡也能讓自己的脂肪在不斷的燃燒，坐在那裡，自己的腿部在往前綳直，上半身往自己身體另外一方扭轉，雙手往後合併在一起，自己的左腿屈膝在空中，和自己的上半身挨近，自己的身體在做的時候就覺得很舒服，坐在也能得到瑜伽帶給自己的美好，自己的心靈也慢慢得到安靜。

在窗檯的地方，外面的一切風景都照進來啦，自己的心情也很快樂很美好，雙腿合併在地面上，腿部打坐在那裡。上半身綳直在空中，不過這個體式主要是為了讓自己的心靈得到很好放鬆，冥想是為了讓自己的內心慢慢的減壓，把自己心裡的不開心全部在這個過程中完全的釋放出來，雙手抓住自己的雙腳，坐著就是對自己心靈的最好運動。

彎腰下去，讓自己腿部也得到舒展，雙腿綳直在空，自己的上半身在這個時候要往下壓縮自己的身體，雙手在這個過程中，合併在一起，不過自己在做之前要做一些運動，不然你可能在做的時候會使自己的腿部特別的疼痛，做一些練習腿部的體式就很好，這樣你自己在練習的時候，也會堅持的時間很長。

往上綳直，這個體式是為了讓自己更好的塑造自己的體形，雙手90度支撐在地面上，其餘部位都要直直的綳直在空中，不過在做的時候雙腿要合併在一起，這樣會保持自己的身體平衡，你堅持的時間也會越來越長，只要堅持與不斷的鍛煉，自己的身體才會慢慢的變好，身材也會慢慢的變好。長久的練習才會取得更好的成效，自己也會在鍛煉的過程中收穫很多，不僅是快樂而且還是成長。

不斷的提升，在這個過程中不斷的去堅持，身材好到吸晴，是不是覺得很好，那麼你能做到的就是堅持鍛煉，這樣好身材就是你自己的，你肯定就是一個成功的人，好好堅持，好好加油。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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