如何帶著「意念」練瑜伽？

小密語錄：意念練瑜伽，你學會了嗎？

瑜伽現在是廣大人民群眾最受歡迎的一中健身方式，我們學會了它，就對我們身體各方面的發展有很大的好處，很多人，包括學生，上班族等等都在無時無刻的注意著它，有的甚至都成為瑜伽界的達人了，那麼，你們聽過用意念來練習瑜伽嗎，相信大家都很少聽過吧！用意念來練習瑜伽，不僅可以鍛煉我們把每件事情都堅持下去的勇氣，還可以陶冶我們的身心，讓我們變得更豁達，更開朗。

練習瑜伽，我們可以選擇在適當的地方來練習，比如空曠的地方或是空氣新鮮，風景優美的地方，首先，教大家都熟悉的倒立式瑜伽，雙臂伸直，雙手掌心著地，腰部微微向後彎曲，雙腿分別彎曲90゜，雙腳尖著於牆壁，頭部自然向前看，這個體式需要我們用堅持的意念來練習它，因為它是屬於難度係數較大的一種，所以我們一定要堅持下去！

雙人瑜伽也是大多數人比較受歡迎的一種，首先其中一人呈倒立體式，雙臂伸直，腰部微微彎曲，臀部以及下半身貼於牆壁，雙腿伸直併攏，另一人雙臂伸直，掌心著地，腰部及下半身向後彎曲，雙腿伸直，左腳尖著於地面，右腳尖伸直離於地面，全身保持放鬆，這個需要用合作的意念來消化它，每一個團隊都離不開互幫互助和合作，所以每一個對於團隊來說，都是至關重要的。

我們平時有空的時候就可以多多練習倒立體式的瑜伽，倒立體式的瑜伽可以給我們帶來不一樣的體驗，它和其他體式的瑜伽有所不同，它需要我們用心去揣摩，去鑽研它，可以讓我們的意念一直支撐下去，這樣在生活的其他方面對我們還是有所幫助的。

當然，除了這些，瑜伽還有很多體式，還有很多我們未曾見過和未曾練習過的，那我們現在來看不一樣的站立體式吧！

1.身體保持直立狀態，全身肌肉放鬆。

2.雙腿伸直併攏，雙腳尖著地，腳跟抬起，上半身慢慢向下彎。

3.雙臂呈90゜彎曲，雙手觸抓雙腳腳跟，頭部向下看。

生活中處處充滿著挑戰，接下來小密就教大家用挑戰的意念來練習，雙臂呈直角狀態並彎曲著地，腰部微微彎曲使下半身向前看，雙腿向前彎曲90゜，頭部自然向前看，為什麼要用挑戰意念來練習呢？因為這個體式對於我們來說是充滿挑戰的，我們必須用這樣一種意念來練習它，這樣才可以堅持下去！

坐地式瑜伽是所有瑜伽體式中屬於比較輕鬆的一種，那我們就可以用愉悅和輕鬆的意念來練習它，雙腿彎曲著地，上半身慢慢向後彎，雙臂伸直，雙手著地，面部放鬆，它也有很多修身養性的好處，所以，我們平時要多注意練習噢，但是也要注意勞逸結合喲，有練習也有休息，適當的休息可以放鬆我們身體各方面的肌肉，這樣會事半功倍噢！

怎麼樣？這些用意念練習的瑜伽你還喜歡嗎？這些是不是和其他的體式有所不同呢，不管我們用什麼意念去練習它，我們都應該時刻謹記，用心，認真練習才是硬道理，並且我們要保持熱愛它的心情，堅持這條道路一直走下去，前方會有一片光明在向你擁抱，加油吧！

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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