美好生活，從身姿舒展的晨練開始

小密語錄：晨練的開始，你準備好了嗎？

生活中每一天都會發生很多的事情，自己也會從中得到很多的收穫，人生才會因為這些事情而變得更加的精彩，是不是感覺很美好的，其實美好的一天從清晨開始就好啦，那麼清晨該幹些什麼事情呢，那就是鍛煉自己的身體，讓自己長命百歲，會不是很開心呢，那今天小密就帶著瑜伽這位好朋友和你一起度過屬於你的清晨。

看著外面蔚藍的天空，自己是不是很想去放飛自我呢，不要著急小密這就把體式帶給你。右腿和自己的右手綳直在地面上，同時兩個器官保持一個位置上的平行，自己的左手伸直在空中，不過左手要拉住自己抬起來的左腿，這樣在空中可以保持平衡，堅持的時間以及自己的忍耐力也會長一些。

趴在那裡，用自己的雙眼去看藍色的天空，自己會得到整天的喜悅感。雙手是整個身體的支撐點，其餘部位要抬起來，自己的腿部在空中要划過一條美麗的弧線，右腿順著弧線往上，腳尖綳直，自己的左腿屈膝，小腿處往前綳直，自己在這個過程中會慢慢的體會到弧線的美麗，塑造體形的好方法。

換個體式坐在地面上，讓自己的心靈真正的與大自然來一次最為親密的接觸，是不是感到很開心呢，右腿往前綳直，左腿蜷縮在地面上，自己的兩條腿在一個平面上，右手順著自己的右腿往前滑動，自己的左手搭在自己的左腿上面。頭部看著自己的右腿，慢慢的在這個過程中去洗滌自己的心靈。

拉伸是腿部練習最好的體式，右腿往後綳直，腳尖綳直抵住地面上，左腿抬起來，膝蓋處屈膝，左手拉住自己的左腿，上半身只要緊緊的挨住自己的瑜伽墊，讓自己的腿部在這個過程中盡情的去享受，享受瑜伽帶給自己的美好，開心就是這樣的簡單，腿部的拉伸要不斷的去堅持，堅持才能取得最後的勝利。

霸氣的體式，自己才會有著自己想要得到的好身材。右腿綳直在地面上，左腿往自己身體的斜上方綳直拉伸，腳尖往上綳直。自己的上半身在沒有任何支撐物支撐的時候，也是要往前綳直拉伸，雙手往後放在自己身體的兩側，雙手到達自己的臀部，在練習的時候自己要慢慢的分解動作。

生活中總是不缺很多的美好，那麼半月這個體式就是美好的象徵，把這個美好帶給大家希望每一天都很美好。

1、右手和右腿綳直支撐在地面上。

2、左手往上綳直，與自己的右手保持在一個平面上。

3、左腿在做的時候往自己身體的另外一側綳直。

4、不過自己可以根據自己的身體調節自己左腿的伸展，比如左手拉住自己的左腿。

跪在地面上，自己在放飛的過程中才能尋找到自己想要的自由，自己的右腿要跪在地面上，自己的左腿要往上抬起，斜綳直更加的能讓自己的身體保持平衡，左手上面套一個有圈的東西，套在自己的左腳上，右手往下支撐在地面上，就是這樣的舒服，跪在的體式也是不一樣的，自己從中的收穫也是更多。

美好的一天，我們要從練習瑜伽開始，在這個過程中去尋找自己想要追求的目標，以及自己今天需要做的事情，把自己的每一天都過的很充實，讓自己的開心從清晨一直到達自己的傍晚，這樣自己也會越來越健康，自己在這一天裡面的收穫也會越來越多，自己就是這個世界上慢慢進步的人，開心才是最好，身體好才是真正的好。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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