身材好到人尖叫，全靠平時這一套體式

走在大街上每次都會聽到周圍人發出的羨慕聲，聽到這些話的時候自己的心裡美滋滋的，感覺自己存在在這個世界上還是有價值的，想知道我是怎麼做到讓別人羨慕的嗎？今天小密就悄悄的告訴你，就是一套瑜伽的體式，把小密從大胖子，自卑的人。變成如今自信有漂亮的女人，那你就不要在去糾結，趕緊和小密一樣練習瑜伽，成就自己完美的身材。

狹小的空間也可以容得下自己的身體，那是怎麼回事，肯定是自己痩啊。鋪好自己喜歡的瑜伽墊，首先自己為了熱身，那就先練習一下趴在那裡的這個體式，會讓你小肚子的肉肉慢慢的縮減，身體做出趴的體式，右腿往後綳直，左腿往前垂直支撐在地面上，上半身隔空，頭部往下看，每一步都要做到標準，這樣效果才會比較的明顯，堅持時間稍微長一些，你腿步的肌肉也會受到拉伸。

讓自己的身體跳躍起來，你會得到自己想要的完美。彎腰在地面上，雙手支撐在地面上，頭部往下看著地面上，右腿綳直拉伸在地面上，自己的左腿往上拉伸，在膝蓋處要屈膝，讓腿部90度的彎曲。腰部隔空。自己在做的時候要找到自己身體的重心位置，同時要長時間的去練習。

腰部得到了很好的鍛煉，自己自然不能拋棄自己的腿部，那麼就來練習自己的腿部吧。身體還是往下壓的體式，右腿往前伸一步綳直在地面上，自己的上半身順著自己的右腿往下，雙手往身體的後部位綳直，正好放在自己右腿的兩側，左腿往後邁一步綳直在地面上，頭部往下看著。腿部就是這樣得到了舒緩。

坐在那裡，自己不要輕易的去放鬆，要明白自己是要做一個小迷妹呢，自己坐在那裡，左腿要蜷縮在地面上，右腿的大腿處要綳直在地面上，腿部要垂直在地面上，右手要拉住自己身體的右腿，身體要側著要扭轉，自己的左手要支撐在地面上，頭部要隨著身體的扭轉擺動，這樣自己坐在那裡比較的舒服。

趴在地面上，雙手要往前趴一步，上半身要綳直在地面上，手指要分開，這個時候自己的屁股要往上抬一步，雙腿緊緊的靠在一起，自己的雙腿要屈膝蜷縮在一起，自己這樣在做的時候要保持這個體式時間要長一些。

舞動青春，舞動自己的夢想，那麼現在小密就介紹一下舞王這個體式，想成為一個真正的舞王嗎？那就和小密一起吧。

1、右腿綳直在地面上，穩住身體的重心。

2、上半身往前伸展一步。

3、雙手往後屈肘。

4、左腿往上屈膝拉伸。

5、自己的雙手拉住自己的左腿，保持身體的平衡。

坐在那裡，自己也要做出高貴的姿勢，雙腿坐在地面上，右腿架在自己的左腿上，上半身要綳直在空中，頭部要扭動一下，自己的頭部要自己的往身體的右邊看著，雙手要往上抬起來，自己的手部做出窗戶的體式，雙手合併在一起，坐在那裡要去享受，自己在這個過程是心靈上的享受。

倒立在地面上，雙手要曲肘在地面上，頭部要緊挨自己的雙手，腰部緊緊的綳直，右腿往上綳直，左腿要與自己的地面保持平衡，自己的左右腿之間的夾角保持90度的體式，這樣可能在做的時候自己很難去把握自己身體的平衡，所以腿部這個動作要分解來做，盡量去尋找自己身體的平衡。

在這一套體式中去尋找去享受屬於自己的想要的動作，對於每一個體式都要去練習，慢慢的從中去體會，自己會在裡面找到屬於自己的瑜伽體式。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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