8個體式每天高效燃脂，月瘦5斤不是夢

小密語錄：想要變瘦嗎？輕鬆減掉15斤不是夢！

減肥是現在的女性朋友們面臨的最殘酷和痛苦的一件事，愛美之心人皆有之，看著自己慢慢走形的身體，心裡除了懊惱還有灰心，減肥是我們茶餘飯後最揪心的一個話題，每個人不敢面對卻又不能不去面對的一個問題，減了增，增了再減，日復一日年復一年，一直在為這個問題而不懈的努力，可最終結果卻不理想，怎樣才能輕鬆減掉體重呢，大家跟我來輕鬆變瘦不是夢！

今天帶來的這幾款體式都稍稍的有些難度，但是效果一定是最好的，大家一定要按照我說的步驟慢慢的加強練習，不要過於心急，要讓身體有個適應的過程，只有這樣才不會讓身體受傷，雙膝跪在地毯上，上身前傾向下俯身，兩臂交叉放平在地面，頭部微微向下同時讓膝蓋抬高離開地面，身體全部的壓力都放在肩部和手臂上，加速全身的脂肪燃燒。

雙膝在地毯上，上身前傾下壓右手肘支撐地面手指輕輕的托起頭部，左手同樣的放在身體的左側來支撐身體保持平衡，左腿慢慢的抬高，兩腳從上下分別放在左手臂上，這個動作難度較大，做不到的也不要心急，力度和難度適可而止就好，不要太過強求，帶動和拉伸全身的肌肉，儘快的減掉多餘的贅肉。

全身放鬆平躺在地毯上，調整好均勻的呼吸，手臂向身體上方儘可能的伸展，兩腿向頭部彎曲儘可能的貼近頭部，與地面平行，腿部保持伸直，拉伸腿部後側和背部的肌膚，可以稍微的抬高臀部來減輕背部的酸痛感，身體拉伸的同時促進脂肪的燃燒。

這個動作對於瑜伽初學者來說也是有點困難的，兩腳向身體兩側儘可能的打開，上身慢慢向左側轉身，左腿彎曲弓步右腿蹬直，拉伸大腿內側的肌肉，上身下壓頭部貼近地面，左手繞過左腿在背後輕輕的拉住右手，全身的肌肉都是緊張和拉伸的，可以快速的帶動身體各部位的脂肪燃燒。

接下來這個動作就簡單了，大家可以放鬆一下再繼續，身體向下俯卧在地毯上，手臂在頭部放平，兩腿向身體兩側慢慢打開，小腿彎曲與大腿呈直角，做這個動作時一定要注意膝蓋不能抬高離開地面，收緊腹部的肌膚緊實腹部的肌肉，血液循環的加速帶動身體細胞更加的有活力，細胞健康身體就健康，可以快速的排出體內的垃圾和毒素，身體才會變得更加的輕鬆。

身體站立的姿勢保持不變，然後慢慢的下蹲臀部貼近地面，儘可能的拉伸背部的肌膚，腹部緊緊的靠近腿部，慢慢的伸直和抬高左腿，有條件的可以用手抓住左腳的腳跟，全身的肌肉都是緊張的，可以加速身體的新陳代謝，減掉多餘的脂肪。

上身保持挺直坐在地毯上，兩腿彎曲平方在身體前方，稍微調整一下呼吸然後慢慢的抬高兩腳，不要彎腰身體輕輕的轉向左側，右手支撐身體放在身前的地面上，兩腳慢慢向右臂靠攏，緊張大腿內側的肌肉，緊張背部和腹部的肌肉，更好的促進脂肪的燃燒，讓身體快速的達到瘦身的效果。

只有充分的運動到全身，才可以帶動身體各部位脂肪的燃燒，運動的力度越強，瘦身的效果就會越好，只要你堅持每天的練習，很快就能看到自己想要的效果，帶來最後體式的分解：

1,上身保持挺直坐在地毯上，放鬆身體各部位的肌肉，放鬆心情。

2,兩腿伸直慢慢抬高，大腿貼近腹部，兩腳靠近頭部，拉伸背部的肌膚，緊張腹部的肌肉，加速脂肪的燃燒。

3,有條件的可以雙手支撐身體離開地面，背部始終保持挺直，做全身肌肉的拉伸，身體的壓力帶動脂肪的燃燒加速，讓你體驗減肥更好的效果。

每個人都想快速的變瘦，擁有這幾款體式，輕鬆瘦身不是夢！

你有什麼要求記得一定要給我留言哦，小密有108體式千變萬化，就不信沒有一款能讓你喜歡。

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