運動後如何保持身材？7個體式每天3分鐘就夠了

小密語錄：完美的身材，原來是靠運動後的保持。

擁有好的身材是每一個人的願望，無論是男性還是女性。我們都想擁有。那麼，對於保持好的身材每一個人都會有不同的方法，自己會在這些方法中去慢慢的尋找，在尋找的時候有些人會覺得很煩惱，試了很多的方法，還是覺得沒有效果。尤其面對運動，自己總覺得很難去堅持，那麼今天小密就給大家介紹一個運動後保持完美身材的好方法，你一定會在這裡面得到自己想要的。

運動只能讓你慢慢的變瘦，卻不能幫你塑造好的身材。能夠塑造你好的身材的那就可能是瑜伽啦，在這個過程中，你每一天都會覺得自己特別的輕鬆，不會很累。上半身要抵住地面，腿部要反轉到自己身體的前面，右腿往前綳直，腳尖抵住瑜伽墊。雙手往前拉伸拉住自己的右腳尖。左腿往上綳直，自己的小腿往上翹起來，同時，自己的身體盡量往下壓縮。塑造自己的體形。

優雅的半蹲在地面上，自己的雙腿半蹲在空中，同時身體要扭轉一下，這樣看起來比較的好看，覺得自己的形象一下子淑女了好多，是不是很開心呢，上半身也要慢慢的往下看，頭部看著自己的腿部，雙手合併在一起並且交叉，不但要把自己身上的肉肉減下來，同時也要讓自己的有一個完美的體形。

在瑜伽中尋找快樂，讓自己每一天都很開心。讓自己的身體形成一座山峰，是不是感覺自己支撐能力特別的強，那麼頂峰這個體式送給大家。

1、腿部合併在一起，並且往後移動一步。

2、腳尖支撐在地面上。

3、上半身往下拉伸，頭部看著前方。

4、雙手往下趴一步。

5、讓自己身體形成一個山峰的體式。

分開自己的雙腿，讓久久不練的大腿得到很好的鍛煉，右腿往右綳直，自己的左腿往，自己的左腿要往左一步，自己的左腿在跨一步的過程，左腿要往外跨一步，腰部要往下稍微傾斜一步，右手繞過自己的腰部搭在自己身體的另外一側，左手順著自己身體往下綳直，腰部往下彎曲，腿部打開，這樣我們在一個體式裡面，可以鍛煉兩個部位，是不是很開心呢，那就好好練習吧。

瑜伽墊支撐著自己的身體，左腿往前跨一步，自己的右腿要往後90度的屈膝，左手繞過自己的左腿上，自己的左手架起來自己的左腿，右手放在自己左手的手掌上，頭部往下看，腰部往下壓，讓自己身體的重心盡量往下，那麼腿部所承受身體的重量會比較的輕，自己堅持的時間才會更長。

雙手往上炸開，自己在天空中擁有自己的未來。右腿屈膝跪在地面上，左腿要往自己身體的一側綳直，腿部要往裡面扣，上半身往後傾斜，讓自己的雙手分開，手臂和自己的肩膀同寬，五指分開，腰部發生了大幅度的變化，讓自己的一條腿支撐著自己的整個身體，讓自己在一條腿上展示自己優美的姿勢。

看著遠方，那就是希望。身體在扭轉的過程中，會給我們表現更加不一樣的體式。右腿90度屈膝在地面上，左腿屈膝，膝蓋抵住地面，小腿往上綳直，腳尖一定要綳直在空中，左手拉住自己的左腳尖，上半身扭轉一步，頭部順著自己扭動的位置，看著前方，帶著你所有的自信來練習瑜伽，那麼你就是那個成功的人。

運動後練習一下瑜伽，會緩解你的累，同時會調節你的心情，讓你慢慢的恢復平靜，運動與瑜伽相互結合，那麼你就會變成一個內外都很美的人，是不是很開心。那麼就不要吝嗇你的手和你的腿，有空多動動，你會用自己的實際行動向外在的人表示你是靠著自己的努力完成自己想要得到的東西。帶著自己所有的自信，以及自己堅持的力量，在這個過程中慢慢的去成長。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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