林允少女人設崩了敗陣王鷗，虎背熊腰顯胖又顯老，堅決消滅它！

文 ：Megan|畫：五三三

沒有對比就沒有傷害！

林允本來也不胖，但卻顯得虎背熊腰

相比之下王鷗卻贏了！

隨著時間的流逝，尤其是女性，在生完孩子後，身材可能會急轉直下而走形，尤其是要辛苦地照顧小寶寶，沒有時間與精力進行減肥鍛煉等，背影可能就慢慢變「虎」了......其實，出賣我們的，不是年齡，而是那一坨一坨沒甩掉的脂肪在作怪！

今天大眼妹就推薦幾個簡單的動作，都可以幫助你減肥，塑造最美的背部曲線~

雙手掌心貼在牆壁上，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後，繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘可能低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯卧撐，盡量堅持每天都做這個練習哦！

除了做立式俯卧撐，也可以在家站著模仿划槳動作。放上喜歡的音樂，時而快時而慢的調整動作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完划槳練習後還可以做些大幅度的轉體動作來強化背部的深層肌肉。注意，轉體時雙臂要隨著身體自然地擺動。

性感的貓式不僅可以擺脫背部脂肪，還能纖細腰身！

吸氣，同時抬起伸直的雙臂和雙腿，腰、背、腿都能運動到！

接上一個動作，

讓雙腿向後向上保持在半空中，

手臂畫半個圓的時間，

就能夠鍛煉到下背部哦！

分別同時抬起右臂左腿和左臂右腿，讓上、下背部做更深層的運動！

其實瘦背方法也不是很困難。通過對背部的有效運動，帶動背部改善「背部貓背」。每個動作30組，每周3-4次！只需堅持以上簡單幾個動作就可以擁有迷人的性感曲線！

有聽到過減肥相當於整容這句話，想想很有道理。不瘦一次，你永遠不知道自己瘦下來會有多美！所以，不要放棄任何一次自己可以變美的機會~

虎背，不要！

熊腰，不要！

顯胖，走開！

記得給人家一個

小心心~(≧≦)/~

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