你身上有4個開關，打開後能緩解壓力，一身輕鬆

小蜜語錄：像她一樣用這4個簡單的技巧放鬆身體

每天的工作和學習生活，讓身體不斷感受到壓力，時刻緊繃著。這時候就需要進行適當的放鬆訓練，讓身體得到儘可能的舒展，讓緊張的狀態鬆弛下來，從而減輕壓力。從精神到心理上的放鬆，能讓我們的身體維持平衡與穩定，更好地應對工作和學習生活。其實，我們的身上有4個開關，打開後能讓自己不再緊繃，輕鬆面對各種困難。趕緊試試看吧~

蠍子式要練習者保持倒立的姿勢，這個動作只是在倒立的基礎上改變了腿部的動作。首先練習著在保持倒立動作之後需要把左腳往前伸，右腳放在身後，並保持蠍子尾巴的姿勢，這樣既可以鍛煉，腰部的肌肉也可以幫助維持身體的平衡。

單腿前曲伸展式，先站在瑜伽墊上，慢慢地彎腰，用兩隻手抱住左腿，上半身緊貼左腿。然後慢慢的抬起右腿，此時右腿與左腿在同一條直線上，這樣整個動作就算是完成了。

V字式的變式其實就是利用身體擺出一個v字的造型，練習者需要雙腿併攏與地面形成一個45度的夾角，上半身保持挺直與地面形成一個45的夾角，這樣腿和上半身之間就形成了一個v的造型。

站立拉弓式的變式，需要練習者單腿著地時腰部和腿部形成90度的夾角，然後用左手抓住左腿，左腿的小腿與地面平行的同時小腿和大腿也行成90度的夾角，這樣整個動作就完成了。

除了進行上面4個簡單的放鬆動作，如果想要得到更好的放鬆，可以每天嘗試5-10分鐘的簡單冥想，讓大腦也適當地放鬆，也許會產生很多奇思妙想哦~

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！