行走的荷爾蒙，說的可不止是肌肉男

小密語錄：來幾個讓你臉紅心跳的瑜伽體式

說道「荷爾蒙」這個三個字，你是不是首先會想到肌肉健碩的男性？這其實就是一種很顯而易見的偏見了，現在有很多女性也是很配這三個字的哦，其實小密倒是覺得，荷爾蒙除了說的是肌肉之類的東西，更重要的是說對生活的一種態度，所以來試試今天的瑜伽體式，感受一下自己的控制不住的荷爾蒙吧。

下蹲這樣的體式，能夠讓我們身體在摺疊的過程中放鬆下來，而且，因為在這樣下蹲的過程中能夠讓腹部的贅肉得到擠壓，能夠加速脂肪的燃燒，快速將小腹瘦下來，另外還能夠增加身體的平衡性，雙腿併攏站好，開始下蹲，知道大腿和小腿都完全緊貼在一起，然後緩慢抬高左腿，與左胳膊互相纏繞。

很多讓人覺得很複雜的體式其實做起來反而會很簡單，就像是這個體式看著將身體放到了很不可思議的位置上，但其實只要完成，你的身體就會發現這是一個很舒服的動作，先讓身體趴在地面上，雙腿從膝蓋開始上翹，身體向右偏轉，左手抓著右腿，右手抓住左腿，臉部看向天空。

倒立這種體式在瑜伽中很常見，但是難度也在各種瑜伽達人的不斷練習中被一點點加大，啟示倒立給我們身體帶來的好處並不會因為體式難度的增大就變得更加好，倒立最明顯的功效就是能夠減緩我們身體衰老的速度，讓我們保持年輕的體態，來和小密一起學習一下吧。

倒立體式詳解：

1、雙手前臂著地，頭部著地。

2、雙腿向後彎曲，上下交叉。

3、臀部向下壓，保持穩定。

貓撲式這樣的體式用來激活背部神經，維持良好體態是很有幫助的，能夠讓我們的雙肩完全打開，變得更加挺拔、有型，雙手支撐在地面上，雙膝接觸地面，腹部發力，讓身體離開地面，然後讓一條腿離開地面，伸向空中，保持筆直的狀態，頭部揚起，頸部要綳直。

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