全方位掃除疲勞，連續做30天變身氣場女王

小密語錄：幾個動作讓你擁有女王氣質

氣質這個東西對我們來說是很重要的東西，很多人看起來鬆鬆垮垮、沒有精神，但是只要畫個淡妝，穿上套裝，整個人的氣質馬上就提起來了，但是這個比較外在的提升氣質的方法，更重要的還是要學會從內心來提升自己，瑜伽就是一種能夠很簡單的提升我們氣質的運動方式，今天這幾個體式就能夠幫我們打開氣場哦。

像這樣的體式都是能夠幫我們提高氣質的動作了，特別是雙手打開的動作，能夠讓我們雙肩完全打開，背部的神經也會因此而被激活，這樣一來就會讓背部更挺拔，氣質自然就上來了，雙腿要先做好金剛坐的體式，然後左腿在身體前側抬高，綳直，雙手打開，右手抓住左腳腳心，左手身體左側偏轉，眼睛看向左手手指。

駱駝式也是一個能夠讓背部筋脈完全打通的體式了，但是單調的體式練習也會讓我們覺得有些枯燥，那就試試這個變式吧，雙腿從小腿肚附近開始上下交叉，要保證膝蓋、腳背都能緊貼地面，身體後仰雙手放在腳後跟上，肩膀要發力，不斷找到打開的感覺，讓身體放鬆下來。

海豚式這個體式是一個很基礎的瑜伽體式了，這個體式對舒展身體，打開身體氣場也是很有幫助的，雙腿、雙臂都會被完全打開，會覺得身體很輕鬆，來和小密一起學習一下這個體式吧。

海豚式體式詳解：

1、嬰兒式趴在地面上，雙手伸展。

2、臀部上翹，雙手前臂著地，雙腿逐漸綳直。

3、頭部放在雙臂之間，頸部綳直。

做完海豚式，很多人就會順勢進入到倒立這種體式了，其實起飛也是倒立中很據代表性的動作了，同樣也能夠讓身體變的輕鬆起來，雙肩也會被打開，手臂和核心力量都會變強，雙手前臂著地，頭部向下壓，雙腿筆直的伸到空中，可以將左腿收回到兩個胳膊肘處，保持身體穩定。

不需過多的表現,在人群中就是讓人不由自主地關注到，人由內而外產生讓人摸不著，看不透，卻又很大的磁場吸引力。擁有好的氣質，精力充沛，慢慢的改善自己的整體感覺，低調有氣場，你就是女王。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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