7個體式練出女人氣質，讓你出眾又養眼

小密語錄：練瑜伽的人氣質都不會太差的

瑜伽就是一個很簡單的事情，但是在這是對能夠控制的住自己的人來說的，如果你總是會覺得自己不能很好堅持做一件事情，那就只能說明你的動力還不足，來試試找一個更有動力的目標吧？比如，你想讓自己更有氣質，或者是你想得到心儀男生的注意，有動力了嗎？開始練習瑜伽吧。

就從這個倒立開始今天的練習吧，倒立這個動作能夠讓我們看起來更有精神，走路帶風，就能夠看出不同於他人的氣質，雙手手掌著地，臀部要不斷向前移動，帶動雙腿自然的上升，臀部撅起來，腿部彎曲，身體自然的擺出S型，胸部要向前凸出去，控制好自己的呼吸。

站立拉弓的體式也主要是和雙腿作鬥爭，有一雙好看的雙腿的確是能夠讓自己變得更有氣質的，不管是站姿還是坐姿都能很好看的，站好後，身體前傾，同時將左腿逐漸抬高，腰部要向下塌陷，雙手一個撐著站在地面腿的膝蓋，另一個要抬高到空中，扶著左腿，同樣的還是要保持身體的穩定。

又是一個手倒立，小密想告訴大家的是倒立這個體式對人體的好處真的是多之又多的嗎，建議大家都可以來練習一下的，雙腿壓的月底，身體的穩定性越容易保持，來和小密再次複習一下這個動作怎麼做吧。

手倒立體式詳解：

1、雙手撐在地面上，胸腔向前挺。

2、頭部要抬起來，脖子舒展開。

3、雙腳要逐漸下壓低一些。

狂野式這個體式聽起來是不是就讓人覺得很刺激呢？這樣的動作能夠讓自己身體完全打開，手腳都可以休息一下，肩膀這個位置也會得到前所唯有的輕鬆感哦。從平板支撐逐漸開始進入，同側手腳離開地面，逐漸向後仰去，雙手打開，頭部仰去，另一隻腳要輕輕點在地上，維持身體平衡。

手臂支撐的體式也是很常見的動作的了，手臂力量和腹部的能量都會被鍛煉到，更重要的是這種支撐的體式可以充實我們的內心，讓我們變得更加堅強，雙手放在腰間的位置上，大臂夾緊身體，頭部要逐漸向下，雙腳上翹，離開地面，逐漸上抬，可以打開雙腿，這樣一來更容易保持穩定。

下犬式一直都是每一個體式都會作為起始動作的基礎體式，雖然很簡單，但是想做好卻是不容易的，要注意手腳都要緊貼地面，不能離地，這樣會減少力量的鍛煉，從嬰兒式開始，臀部向上抬起來，雙手、背部要在一條直線上，雙腿也要綳直，享受身體被一點點拉伸開的感覺。

既然可以做手臂倒立，那前臂倒立這樣的動作也是難不倒你的了，也是前臂放在地面上上，雙腿離開地面後，要一上一下，保持身體的平衡，其實倒立就是一個變化多端的動作，大家也可以根據自己實際情況去探索更多的體式變化。

氣質這種東西不是某一個瞬間就能提升起來的事情，需要我們去不斷的練習，時時刻刻注意去提升自己，除了外在的氣質，保持內心的堅韌與善良也是提升內在氣質的一個重要的手段，希望大家能夠成為一個足夠驚艷的美女。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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