唐藝昕的「柯基臀」太要命！這是要羨慕死范爺baby

瑜伽生活，還缺一個你

什麼叫蜜桃臀？就是臀部形狀像水蜜桃一樣，形狀的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹，皮膚白裡透紅，像桃子的外形一樣圓潤和曲線的滑動，簡單說越翹越好。

蜜桃臀不止性感而且還能提高臀部檔線，讓雙腿更纖細修長。擁有蜜桃臀的女人，往往是一個自律，堅持的人。

因每一個人的臀型不一樣，想要練就蜜桃臀卻並不是一件簡單的事情，需要每天堅持特定的體式系列來練習。

當你真的練就蜜桃臀時，也許你早已不在意結果了，這個堅持的過程已經讓你收穫頗多了。

為方便伽人們習練蜜桃臀，現將10天的體式序列總結如下：

這個系列所選的體式，不止鍛煉臀部，同時也鍛煉和臀部相連的雙腿，比如：

＊蝗蟲式和虎式可以鍛煉腿部，臀部肌肉，提升下半身的線條；

＊站立前屈式和站立手抓腳趾伸展式拉伸腿部肌肉，拉伸臀部肌肉；

＊橋式和幻椅式可以幫助臀部塑形；

＊戰士3式可以讓臀部更翹，同時讓腿部肌肉緊實。

伽人們，練習了10天蜜桃臀，你有了那些變化呢？來留言區和我們分享分享吧！

練瑜伽（ilianyujia）的語音課程

從2017.8.21開始

至今已推出9個體式系列課程

為方便伽人們打卡練習

整理如下

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