堅持10天「下犬式」，相當於60天平板支撐，整條腿立馬細5CM

文：子時 圖：五三三

夏天最悲傷的事情莫過於，氣溫一天比一天高，衣服穿的一天比一天少，想隱藏的肉肉無處可躲。

所以說啊，冬天不努力，夏天徒傷悲！夏天不努力，脂肪就得永不永不說再見！

那麼今天滾滾給你們分享一組，超級贊的瑜伽動作，不僅燃燒卡路里，還能把你的身體素質訓練的杠杠滴。

Ready GO：

- 1 -

在雙腿之間夾一塊磚的下犬式。

- 2 -

在後腿的大腿下方放一塊磚，手指尖觸地，腳趾朝向天花板，前腳膝蓋不超過腳趾間。來到變體的低弓步。

- 3 -

將磚塊夾在大腿之間的平板式。

嗯哼，這個體式需要滾滾給大家劃重點了劃重點了：

然後繼續這個序列的練習吧。

- 4 -

從平板跳到前屈，然後從前屈跳到平板，重複10次。最後一次在前屈體式中休息幾個呼吸。

- 5 -

從平板式-四柱支撐-上犬式-下犬式

- 6 -

俯卧，雙手呈仙人掌手臂，在手肘下放放磚塊。額頭點地，自然呼吸。

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

練瑜伽

每天，我們一起美。

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