拖延症正在危害你的健康，像她這樣1秒擺脫

小密語錄：擺脫拖延症不算難，瑜伽有奇效！

面對一堆未完成的任務，我們總是習慣了無動於衷，非要捱到deadline才肯動手去處理，把自己逼得特別緊，每次都喜歡挑戰自己的極限。或許有著拖延症的你，暫時還沒有耽誤過什麼事情，總是能在最後一刻成功完成任務，但是久而久之總會有失誤的時候。工作拖延，學習拖延，就連身材也拖延，對待什麼都是馬馬虎虎，一直到最後一刻才去完成，總有來不及的時候。瑜伽練習既能保證你的身材完美，還可以讓你徹底擺脫拖延症呢！

一個老練的瑜伽練習者，不僅僅會把身材保持的性感有料，日常生活和工作也是安排的有條不紊，完全不會出現拖延的情況，事情也都是及時處理，因為他們覺得工作還是要儘快完成的；這樣才有更多的時間去練習瑜伽呀。說到做到，咱們現在就開始從一字馬姿勢練起來吧，雙腿一前一後最大限度分開，右腿小腿上翹，右臂向後彎曲握住自己的右腿，上半身記得保持直立不能彎曲。

難度較大的體式我們可以像平時處理事情那樣子，平均分配，尋找要點各個擊破，不要集中留到最後練習，這樣會對身體造成較大的傷害，畢竟一時間完成所有的高難度動作，身體也吃不消不是么？雙臂彎曲支撐住身體，雙腿向後翹起，臀部用力收緊，上半身保持不動，下半身整體朝向右側偏轉，雙腿脫離地面。

就像剛剛所說的，難易對等分布，完成一個困難的瑜伽體式接下來就用一個簡單瑜伽體式獎勵自己，平時做事情也可以這樣子，這樣讓自己更有動力的去做事情，怎麼會養成拖延症呢？鶴蟬體式算是個簡單基礎的瑜伽姿勢了，雙臂伸直支撐身體，雙腳綳直在腰腹的用力下逐漸脫離地面，身體微微向前傾斜，臀部用力收緊。如果這個動作你能夠做的順手，相信接下來的各種手掌倒立和頭肘倒立都不成問題。

許多人面對自己嚴重的拖延症紛紛表示自己也不想這樣子，只是看著事情堆在那裡，自己完全沒有興緻去做，總想著等有時間再去處理吧！殊不知，現在就是最佳的處理時間。我們練習瑜伽也是這樣子，當你心裡抵觸一個瑜伽體式的時候，恰恰是你練習它的最佳時機。像現在這樣，適當的放鬆，雙腿朝向兩側最大限度分開，上半身向前彎曲頭頂點地，雙臂向後彎曲環繞後背處；身體要用力，不然會扭傷脖頸呢！

說好的頭肘倒立現在就來了，別 逃避，用盡全力去攻克它，心裡暗示自己完成頭肘倒立之後你就是王者，你就可以擺脫拖延症的迫害了！況且有頭頂協助雙臂的支撐，動作完成的會更容易些，安全係數也會更高更有保障。雙臂向外彎曲，支撐住身體的同時，腰腹用力將雙腿帶動至半空中，身體穩定之後適當的將雙腿向內彎曲，腳掌相對立，降低身體重心的好方法小密可傳授給你了哦！

練習了這麼久，腰部都開始出現酸痛了，當練習過程中身體某個部位出現不適應的時候一定要抓緊解決。其實有些人的拖延症就是因為處理事情的過程中出現麻煩了，所以有畏難情緒。先來完成一個基礎的頂峰瑜伽體式，雙腿微微分開，下半身保持姿勢不動，上半身朝向左側偏轉，左臂向後握住自己的左腳腳踝。不要怕麻煩，越拖越麻煩這都是非常有道理的。

上面的體式已經將我們的腰酸背痛解決的差不多了，現在手掌倒立對你們來說應該挺簡單的了吧！

1：雙臂伸直支撐住身體，腰腹用力帶動身體向上高抬。

2：雙腿在半空中完全伸直，身體微微向前傾斜。

3：雙腿一前一後最大限度分開，小腿自由彎曲垂落。

當你完成之後是不是覺得非常暢快，這下你就可以說倒立其實也就這麼一回事了！

能夠堅持到最後一步，說明你的拖延症還是有救的，能夠提前做事情就儘早做，拖到最後挑戰的不僅僅是你身體的極限，更是對心裡造成不定量的壓力，精神壓力非常大！我們來放鬆下緊張的情緒吧，放鬆平趴，胸部緊貼地面，腰腹調動雙腿向上彎曲，雙手支撐住地面，胸部也要用力協助手臂支撐才能提高身體穩定性。相信你的拖延症一定能得到解決！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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