別看她表面光鮮亮麗，你知道她背地裡有多努力嗎

小密語錄：練習瑜伽能讓你變得高冷更接地氣，你相信嗎？

為什麼現在越來越多的人選擇練習瑜伽，喜歡瑜伽呢？不僅僅是因為可以改變你的形體，更可以改變你的內在，讓你由內而外的改變，提升內在的氣質，改變自身的缺點，讓你的身體每一個部位都能夠得到很大的改善，所以說，瑜伽是最接地氣的一款運動方式，讓你變得高冷，脫俗，與眾不同！

首先要全身放鬆做一下熱身，然後讓身體平躺在地毯上，兩腿伸直慢慢的抬高，腰部和背部也隨著腿部慢慢的抬高離開毯子，兩腿繼續向頭部方向下壓彎曲，越過頭頂兩腳放在地毯上，腳尖蹬地，這樣可以減輕腿部的拉伸，做這個體式的時候一定要注意，腿部始終要保持伸直，儘可能的拉伸腿部和腰部的肌肉，增加身體的彈性。

身體保持直立的站姿繼續下一個動作，兩腿微微的併攏，上身彎曲向下俯身，頭部向下臉部面向後方，這在瑜伽體式中是站立前曲伸展的姿勢，左手繞過左腿在背後與右手相交，拉伸舒展肩部和背部，緊張腿部後側和背部的肌肉，加強耐力和柔韌度的鍛煉，讓你的身體更加的有彈性有活力。

這一款體式和第一個動作有些類似，前面的步驟基本上是相同的，兩腿越過頭頂放在地毯上，有條件的朋友可以讓兩腿彎曲放平，膝蓋著地放在頭部的兩側，雙手在背後合攏手臂伸直，拉伸腋下促進淋巴的循環，促進新陳代謝，經常練習會讓你的身體柔韌有型，提升個性的魅力！

首先頭肘倒立的體式保持身體的平衡，身體慢慢的上升，頭部離開地面，全身的重力都放在兩手臂上，臀部緩緩的開始下壓，左腿彎曲腳尖向下，右腿則呈一字馬的體式舒展開，拉伸大腿兩側的肌肉，緊實臀部和腰腹部的肌肉，改善彎腰駝背的壞習慣，讓身體更加的挺拔，充滿活力。

稍微調整一下呼吸，放鬆一下緊繃的身體，來進入下一個體式，身體平躺在地毯上，放鬆肩部和背部，頭部儘可能的抬高離開地面，同時兩腿併攏彎曲向頭部彎曲在壓，手臂伸直打開雙手十指分開，用盡伸直舒展開，拉伸背部和肩部的肌肉，緊張腹部的肌肉，加速燃燒掉多餘的脂肪，讓肌膚更加有彈性，線條更加柔美。

倒立的體式對於身體來說有無盡的益處，不僅可以改善肌膚問題，對於怕冷體寒的女性朋友來說更是益處多多，還是頭肘倒立的姿勢不變，慢慢抬高身體抬高頭部，腿部成一字馬舒展，根據自身的條件允許，左腿儘可能的下壓，增加身體的壓力，拉伸腿部肌肉的同時，鍛煉手臂的承受能力，減掉手臂的脂肪，讓全身的脂肪快速的燃燒，促進身體的新陳代謝功能，把體內的毒素和污濁儘快的更加徹底的排出體外。

堅持練習瑜伽，改變你的外形，更能提升你的氣質，讓你更加的接地氣，看起來更加的高冷！如果你想改變自己，讓自己變得氣質優雅，與眾不同，就趕緊來和我一起練習吧，來進入最後一個動作的分解：

1,身體呈一字馬的體式，上身向左側輕輕的轉身，目光平視前方。

2,左腿蜷曲腳跟儘可能的貼近大腿內側，用力的拉伸大腿內側的肌肉，這個動作對女性朋友是非常有益處的。

3,右腿同樣的彎曲呈側鴿式，右手輕輕的拉住右腳尖，拉伸腋下和大腿內側，促進血液的循環，讓排毒更加的通暢。

瑜伽體式讓你擁有與眾不同的氣質，改變你的氣場，還不快快行動起來嗎？

有什麼需要記得一定要給我留言哦，小密有108體式千變萬化，就不信沒有一款能讓你喜歡。

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