女生健身到什麼程度最合適？像她這樣就剛剛好

小密語錄：健身，人生規劃中，少不了的一個項目

轉移之間2018年已經過去一半了，你在年初的新年計劃還好嗎？完成了多少呢？其實每個人的人生都應該有一些計劃的，不管是每個人是計劃看書、寫字還是努力工作，那健身這一項應該是寫在我們每個人的生命中的，當然了，最好不只是想想而已，而是要真刀真槍的去動起來。

駱駝式是一個很常見的體式，很簡單好做，屬於入門級別的體式吧？對雙肩的擴展效果，可以說是很好就能實現了，對常坐在電腦面前工作的人來，練習這個體式是很有效的哦，雙膝跪在地面上，腳背要緊貼地面，大腿要和地面垂直，雙手舉起來，身體向後仰去，將手放在腳後跟上。

單手蛇這樣的體式，對手臂力量的增強和腹部核心力量的加強可以說是很有效果了，能夠讓雙臂的肌肉充滿彈性，讓自己雙臂變得更加纖細，雙手放在地面上，手杖式坐姿準備，將右腿抬高放在右手上，雙手發力，身體離開地面，做這個動作的時候身體可以稍微向前傾斜。

頭倒立一定是在瑜伽體式中最受歡迎的了，對全身的減肥效果都是很明顯的，而且能夠讓我們的頭腦變得更加清醒、思路更加靈敏，在溫暖的夕陽下，柔軟的沙灘上，這些都是能夠讓自己變得更加優秀的理由，來開始做這個體式吧。

頭倒立體式詳解：

1.雙手在地面相互緊握。

2.將頭放在雙手之間。

3.向上抬高雙腿，前後交叉。

側板這種動作能夠塑造我們身體的側腰線條，讓身體更緊緻一些，這樣的自己看起來會更有活力哦，在微風在吹拂下，這樣的自己是不是也能吸引到萬千人的注意呢？側卧在地面上，右手右腳支撐在地面上，都伸直撐起身體來，左手抬高，左腿要蜷縮在身體上方，身體要在一條直線上。

半月式這種體式能夠讓我們身體保持足夠的柔韌性和穩定性，堅持練習這種體式能夠讓身體的肌肉變得更加緊緻，打造優美的身姿、體態，雙手打開身體向前傾斜，直到左手摸到地面，右手要在抓著右腿，從膝蓋開始彎曲腿，讓身體變成兩個「口」組合起來的樣子，注意打開肩膀。

反斜板同樣也是很常見的動作了，對腹部脂肪的燃燒能夠起到很好的效果，另外這樣的動作也能讓自己變得更加和諧，肢體更加有力，內心也會變得更加堅強、有力量，能夠面對一切困難，坐在地面上，身體向後靠，雙手撐在地面上，背部要綳直，雙腿也要綳直，只留腳心在地面上。

說到充實內心，這個戰士式也是能做到的哦，能夠讓自己變得更加堅定，從大自然中汲取更多的能量，匯入到自己的內心深處，雙腿前後分開，左腿大腿平面要和地面完全平行，右腿要在身體後側伸直，背部挺直，雙手高舉，再頭頂相互緊握。

弓式也是一個能夠讓肩膀和背部都打開的動作，適度的來一個這樣的動作能夠讓我們獲得內心的滿足，趴在地面上，雙手從身體後側抓著腳趾向上抬高，只留腹腔留在地面上。

人生需要計劃，但是更需要堅持下去，這樣的計劃才有意義，不能三天打魚兩天晒網，讓計劃永遠都趕不上變化。

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