睡前拉伸5分鐘等於熟睡兩小時，一覺醒來毛孔皺紋都沒了，40歲大媽變少女

NO.7

D罩杯計劃第7天

Carrie 老師

今日體式：山式-幻椅式-幻椅式扭轉-鳥王式

為什麼你想到世上的暴力，為什麼你不想想自身內在的暴力?每個人都得自我修鍊，因為沒有紀律，我們就不可能自由；沒有紀律，世界也不可能自由。唯有紀律帶來真正的自由。如果你志在健康，你認為沒有紀律能達到嗎?節制在生活中是首要，這就是為什麼瑜伽始於行為規範，這是每一個人都必須修習的。沒有紀律的人稱不上修行人；有紀律的人才是修行人。健康是修來的；不健康是缺少修鍊。

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