大姨媽來了這樣練，一覺醒來，痘痘斑點都不見了

瑜伽生活，還缺一個你

問題：生理期如何練習瑜伽？

月經是血液從女性子宮腔中流出的周期性變化。它是一種純粹的生理過程，是為女性的生育做好準備的生物學功能。

垂體位於大腦的底部，分為前後兩個部分。前部垂體細胞和分泌促進女性的生殖；後部垂體調控細胞分泌，並且滋養子宮附近的肌肉，使子宮正常發育。

正常的月經依靠卵巢的正常活動，而這又依靠健康的腦垂體。卵巢規則的節律或循環也依靠和腦垂體緊密連接的丘腦下部。

倒立和後彎的體式可以有效刺激腦垂體，前屈的體式也有效果，因為新鮮的血液被輸送到骨盆附近的器官。

倒立

前屈

後彎

所以在月經期間需要練習前屈來為生殖器官提供新鮮的血液，練習仰卧體式來放鬆身心，最好在來月經的24-48小時內可以仰卧休息，第3天再開始前屈等體式系列的練習。

這裡推薦一個體式系列：英雄前屈式-簡易坐前屈式-手杖式-單腿頭碰膝式-半英雄前屈伸展式-加強背部伸展式-坐角式-束角式-仰卧束角式-仰卧英雄式-挺屍式。

在非月經期需要規律的練習倒立體式，它可以刺激腦垂體，調整生殖系統，調整內分泌，讓月經保持正常穩定。

最近很多伽人在後台問核心力量的問題，核心力量我們或多或少都在很多的文章里見到過，但是可能很多伽人還是不了解核心力量到底是什麼，怎麼樣來加強？

加強核心力量是非常有必要的，很多高難度體式還需要用到核心力量呢，親愛的伽人們，如果你也想了解核心力量的話，用點贊或者留言的方式來告訴我們的老師額，只要呼聲夠高，下期就是核心力量詳解了。

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