減肥的時候，主食應該吃米飯還是麵條呢？難怪瘦不下來，原來一直吃錯了，快看看吧

減肥的時候，主食應該吃米飯還是麵條呢？難怪瘦不下來，原來一直吃錯了，快看看吧

其實有很多正在減肥的人，一般都不敢吃主食，總是認為主食的熱量太高，其實這樣做是非常不對的，因為我們體內碳水化合物是人們每天必須攝入的六大營養元素之一，很多人認為，碳水化合物就是我們發胖的主要原因，所以在減肥的時候，就完全不會再攝入碳水，其實這是一種錯誤的做法，那麼我們正在減肥的人是應該吃麵條還是吃米飯呢？原來我們一直吃錯了，難怪瘦不下來，

麵條，

麵條是北方人比較喜歡吃的一種主食，而且麵條也是一種富含，碳化合物最多的一種主食，它不僅可以提供我們人體所需要足夠的熱量，而且面試還可以增加我們人體的飽腹感，所以說如果我們正在減肥，最好中午吃一些麵食，這樣就可以有到減肥的效果，而且還可以讓我們自己吃飽，

米飯，

南方人比較喜歡吃米飯，米飯也是他們的主要的主食，通常普通的米飯主要是給人們提供了簡單的碳水化合物，而且米飯吸收了大量的水分之後，變得極為飽滿，水分大約佔了70%，大約一百克的米飯可以煮出，200克的米飯，

所以說就，生米和麵粉來說的話，其實它們的熱量是差不多的，主要是我們在製作的過程中，加入的調料不同，從而製成之後，它們所含的水分也就不同，因此他們在單位重量的熱量上會出現一定的差異，其實米飯的熱量大約一百克中含有一百一十六千卡，而麵條在109克，中間還有109，全靠，而是麵條中，一百毫克還有二百八十千克相，對於一百克的大米來說，它是有三百四十五千卡，所以總的來說，米飯的熱量要比麵條高出很多，

而且麵條中的蛋白質和膳食纖維，還有鈣，鉀，鎂，鐵，鋅等，很多種，身體需要的礦物質含量都要比米飯高很多，所以說吃麵條更容易使我們產生飽腹感，不會像之前那樣，難以節制，所以說如果我們正在減肥的話，可以多選擇麵條為主食，不過我們一定要注意菜的搭配，要盡量選擇一些熱量比較低的青菜，如果想吃米飯的話，其實也是可以的，我們應該盡量少吃一點兒，多吃一點兒是纖維多的青菜，這樣可以很好的給我們身體補充營養，又能夠起到減肥的作用，

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