發胖先胖肚？每天10分鐘，堅持這3個動作，讓你輕鬆甩掉大肚腩！

在這個以瘦為美的社會，導致越來越多的人加入到減肥的行列，尤其是在這個炎熱的夏季，想要快速的達到減肥效果，就要知道肥胖的原因。其實人會發胖的主要原因是人體基礎的激素紊亂和攝入營養過剩所導致的。對於每個發胖的人來說，基本上都是先從肚子開始的，認為是自己長期坐著不動的原因，事實上有些人就算不經常做的，也會先胖肚子，這就說明酒，這並不是引起肚子肥胖的主要原因。那麼為什麼人一胖就容易先胖肚子呢？又要怎樣才能減掉大肚腩呢？發胖先胖肚？每天10分鐘，堅持這3個動作，讓你輕鬆甩掉大肚腩！

為什麼人胖先胖肚子？

我們知道，腹部與身體其他部位最大的區別就在於肌肉類型，腹部的肌肉屬於平滑肌，對於脂肪的抗拒能力比較弱，這也是腹部容易堆積脂肪的重要因素；其次就是我們的日常生活習慣，有調查顯示，不喜歡吃早餐的人反而更容易肥胖，這是因為早餐能夠使人體血液中的血液濃度保持平衡。如果不吃早餐的話，空腹較久反而會降低脂肪的消耗能量，如果這是午餐和晚餐如果進食速度比較快，而且進食較多的話，反而會使攝入的能量遠遠高於消耗的，造成能量在人體內堆積，久而久之就容易轉變成脂肪，再加上長期不運動，內臟脂肪堆積過多，長時間位於腹部，久而久之大肚腩就出現了。

3個小動作堅持做，幫你「趕走」腹部贅肉

1、依次高抬腿

在做高抬腿這項動作練習時，需要練習著兩腿站立，盡量保持身體不要動，膝蓋盡量的上抬，儘可能的貼近胸部位置，這時候可以讓兩手抱一下腿起到輔助作用，一定要堅持，連續反覆的各做50次，也可以根據自己的情況制定目標，循序漸進。

2、仰卧起坐

可以選擇仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力的坐起，然後將身體前傾，在這同時，盡量的用雙手去觸摸腳尖，連續反覆的練習，根據自己的情況，堅持練習循序漸進。

3、腹部按摩

每晚睡覺之前，仰卧在床上，兩手相互疊加，對腹部進行順時針的按摩，堅持按摩20圈後，換成逆時針，如此反覆。然後將雙手放在腹部位置，上下進行按摩，次數可以根據自己的實際情況而定。有時間的話早晚各一次效果更好。

其實在減肥這條道路上，最好的瘦身方法就是合理的飲食，然後配合適當的運動。你有減肥的經歷嗎？你是如何減掉大肚子的？歡迎在下方評論區留言，也可以分享到朋友圈，讓更多的朋友因你的評論而受益，你也可以關注小編，小編每天都會推送優質的健康文章。

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