肥胖人群到底能不能跑步？事情的真相，出乎你的意料！

熱！外面的溫度真的是太高了，簡直要把人都給融化了。這麼熱的天氣，相信我們都已經想出了各種各樣的避暑方法。

有的人選擇了躲進了空調房裡，舒舒服服度過清涼一夏。有的人選擇減少衣物，穿上清涼的衣服，散發自己身上的熱氣。有的人選擇以毒攻毒，通過運動讓自己的體溫不斷升高，身體大量出汗，當停止運動的時候就會慢慢開始感到涼快。當然啦，這只是個流言而已，並不知道有沒有什麼真實依據。

不管怎麼說，眼下真的是熱啊。尤其是體重比較大的肥胖人士。因為身上的重量比其他人要高，負擔也要更重，贅肉堆積在一起也是令人感受到了更加不舒服與不愉快。肥胖人士在這個夏天是最難熬的，這一點相信沒有人懷疑吧。

肥胖的人多了，減肥的人自然也跟著多了。但是，面對各種各樣、眼花繚亂、花樣繁多的減肥方法，到底要如何去挑選最適合自己的呢？其實，最常見的減肥方法就是通過跑步來消耗身體上的熱量，從而減肥。但是，肥胖人士真的可以用跑步減肥嗎？

其實，這裡並不建議肥胖人士用跑步去減肥。首先，我們要知道，跑步對於膝蓋的負擔其實是很大的。我們在跑步的過程中，我們身體的重量全部都是壓在膝蓋上。其實普通的跑步並沒什麼關係的，一次兩次都沒什麼關係，普通人的跑步力度也不足夠給膝蓋太多的傷害。但是，膝關節再結實，也經不住日積月累，很多專業跑者的膝蓋出現了不小的問題，有的人甚至動了手術。

而肥胖的人體重基數超出常人，對膝蓋的損傷也自然是會跟著呈幾何倍增加，所以，肥胖人士請不要用跑步作為主要的減肥方法去進行減肥。

在肥胖人士跑步之前，要準備合適的跑步場所，不要去過於坑坑窪窪的地面，做好選擇塑膠跑道去進行跑步。除此之外，在跑步之前我們還能做一些熱身運動，幫助膝關節分泌一些關節液。這都是很有用的，防止膝關節受傷。

除了這個原因以外，還有一個原因。那就是單一的有氧運動，是非常容易被身體所慢慢習慣的哦。也就是說，如果經常選擇慢跑作為自己的減肥項目，減肥的效果就會開始慢慢消失，最後減肥效果越來越不好，這真的是非常可怕，因為我們居然白白努力了啊。所以，切請我們盡量不要只用跑步減肥，經常更換減肥運動，同時保證減肥的力度足夠。

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