鍛煉的時候，怎麼保護膝蓋？牢記這4點，從此遠離膝蓋疼痛！

不少減肥的人喜歡跑步、走步，為了減肥過度運動，但是過度運動會不會給我們身體帶來危害呢？今天我們來說下過度運動對我們膝蓋的危害。

我們做的很多運動里，大多數對我們的身體都是有危害的，只是危害大小而已，相對來說，游泳對我們的身體傷害小一些，但不要在水溫太低的水裡游泳，這對我們的膝蓋也是沒有好處的。如果不小心膝蓋受傷了，那麼就該安靜養傷，不要在運動了，在膝蓋受傷的情況下還堅持運動，只會給我們受傷的膝蓋增加負擔。

那麼我們該如何保護好我們的膝蓋呢？

1、注意保暖，不要讓膝蓋著涼

我們常說「老寒腿」，其實很大一部分都是不注意保暖造成的，天冷了一定要記得穿秋褲！很多妹子為了美觀，為了顯示自己的腿細，即使在零下30多度依舊不穿棉褲！長此以往，膝蓋受風嚴重，風濕病、老寒腿就都該來找你了，所以，一定一定要注意保暖工作！

2、運動之前先活動身體

運動之前大家一定記得先活動自己的身體，把身體的各個關節都活動開，更靈活的運動，不至於由於身體僵硬而導致自己的膝蓋受傷，舒展筋骨，讓運動達到最佳效果。

3、運動時注意自己的動作要規範

在運動時我們要注意自己的動作規範，不管你做什麼樣的動作，我們都要先學習正確的動作要領，尤其是每個動作的力度和角度，因為一旦力度和角度不正確，很容易造成我們的膝蓋扭傷。

4、運動時可以適當戴下護具

生活中，我們看到很多人在運動時都喜歡戴護具，大多數可能都是膝蓋受過傷的。如果我們在運動之前活動開了自己的身體，自己本身膝蓋沒受過什麼傷也可以選擇不戴護具。

運動，可以強健我們的體魄！也可以增強我們身體的抵抗力！但運動時要注意保護好我們的膝蓋哦！

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