高效燃脂Tabata，8個動作讓你汗流不止

越熱

越不想停下來

就是要

享受這種出汗的感覺

那麼

一起來做這套減脂操吧

8個動作

每個動作連續20秒

動作間休息10秒，8個動作為一組

請根據自身訓練水平

將整套動作做1-5個循環

動作1

原地高抬腿 20秒

動作2

弓步跳躍 20秒

動作3

寬距俯卧撐 20秒

▼

動作4

簡易波比跳 20秒

動作5

俯卧抬腿 20秒

動作6

深蹲跳躍 20秒

動作7

踏板兩側跳躍 20秒

動作8

單腿跳繩 20秒

沒有跳繩可以做原地開合跳

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