PP墊高，小腿抬起，這樣仰卧躺5分鐘，等於多睡2小時

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瑜伽修復

Carrie老師

通過這樣的方式，你學習如何研究，調整，觀察和反思。當你有所觀察，你便應把你的觀察應用於習練。在把觀察帶入習練之後，你還要去反思，去了解你之前和現在的做法有何不同。反思之後，你再去觀察，如此循環往複。在你呈現體式時，頭腦之輪圈跟隨身體之輪輻不停轉動。而一旦你達到了那個精準度，輪圈和輪輻都會停止轉動。只要尚未達到這一點，輪輻就不會停下來。想像一下，在肩倒立中，你的一條腿十分警覺，另一條腿卻比較遲鈍，你會把這樣的習練稱作道德還是非道德的習練呢？你可以輕易地辯解說我的某一側存在缺陷。但這只是逃避事實。你出於驕傲而不肯承認自身的錯誤，於是找些借口來維護你的自尊。這不能稱作誠實的習練。

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