簡單瑜伽，練好這7個體式，經期不用疼得起不來

波姐語錄：解決痛經問題，瑜伽必不可少，練完好舒服

想必所有女生都一定和波姐一樣有一個共同的苦惱，那就是大姨媽期間總是會脹痛難耐，只想躺著，也因此耽誤了不少學習和工作任務。今天波姐就要給大家支一個小妙招，想要大姨媽來了還不脹痛，平時你要讓血氣運行。而血氣運行最好的方式就是練習瑜伽，簡單瑜伽，練好這7個體式，經期不用疼得起不來。

大姨媽脹痛是女生每個月最煩惱的事，吃過無數中藥來讓血氣運行卻還是毫無辦法，那麼不妨來試試瑜伽的這個體式。這個體式雖然練習起來較為困難，但是卻能通過身體倒立時來使血液及時迴流，讓血氣運行起來。雙手手肘向外支撐在瑜伽墊上，雙腿向上蹬，然後將身體倒立，雙腿略微彎曲向下。

之所以會有大姨媽脹痛，多半都是因為身體內的血氣不運行。舞王式的姿勢舒展，能讓阻礙已久的血氣重新恢復運行，讓身體內的毒素隨汗液一起排出體內。堅持練習舞王式，我們會感受到身體的明顯放鬆和釋放。將右腿向上高高抬起，膝蓋彎曲，上身保持挺直，用雙手向後抓住右腳腳尖，頭部不要上抬。

大姨媽是女生每個月都要經歷的，但大姨媽脹痛卻是可以避免的。這個體式雖然對於初學者掌握有一定難度，但是只要練習得當我們不僅能改善大姨媽脹痛問題，還能達到減肥塑形的效果。雙手手肘向外，手掌緊握，護住頭部，雙腿向上抬起，倒立完成後再向下略微彎曲，腳尖綳直。

血氣運行是身體內一個獨有的平衡，若是此運行被打破將會造成我們大姨媽脹痛的問題。對於這一問題，我們可以練習這個體式來改善血氣運行問題。這個體式動作簡單，並且還能讓腿部肌肉得到鍛煉，塑造完美腿部線條。將雙腿分開，弓步蹲立，雙手向上高舉過頭頂，雙手交纏，腳尖向上踮起。

對於大姨媽脹痛這一問題，我們可以選擇在大姨媽來臨前積極練習瑜伽來改善血氣運行，解決大姨媽脹痛。雙手鴿王式是許多女生在經期前都會練習的一個動作，不僅能讓血氣運行更加通暢，還能讓自身氣質得到提升。快來和波姐一起學習這個雙手鴿王式吧。

雙手鴿王式體式詳解：

1、雙腿弓式坐立，右腿膝蓋彎曲，右小腿向上抬起。

2、雙手抓住右腳腳尖。

3、頭部向後略仰。

很多人說到血氣運行都會想到利用中藥調養，但其實我們還有更簡單的方法，那就是練習瑜伽。這個體式不僅能讓血氣運行不再受阻，大姨媽脹痛從此遠離我們，還能讓雙腿間的贅肉得到消除。臀部觸地，雙腿併攏向上抬起，雙手環抱住兩隻腿的小腿位置，頭部前伸。

很多人都不重視大姨媽脹痛，也不知道其本質原因在於血氣運行不順。今天波姐就給大家推薦一個能緩解經期疼痛恢復血氣運行的體式，不僅能幫助我們瘦肚子瘦手臂，還能讓肌肉力量增強。將雙手手肘觸地，十指緊握，雙腿向上抬起與地面垂直，臀部下壓，膝蓋彎曲，頭部貼合雙手手肘。

或許大姨媽脹痛只是一個小問題，但是血氣運行若是長久不順將會給我們的身體帶來沉重的打擊，因此我們應該儘快由大姨媽脹痛來改善體內的血氣運行問題，瑜伽就是我們最好的選擇。練好這7個體式，即使是經期我們也能放肆運動。

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