百搭瑜伽7式，適合每個人練習，一做就愛上了

波姐語錄：快來，加速變美的7個體式，練了就知道

運動熱潮的盛行讓越來越多的人開始熱愛起瑜伽，但是同時也有很多人因為對瑜伽不了解而無法找到適合自己、能讓自己快速變美的體式。今天波姐就要給大家推薦7個百搭體式，適合每個人練習，一做就愛上了。並且你最愛的這7個姿勢，還能讓你加速變美，快來跟波姐一起學習吧。

第一個能加速變美的體式採用的是倒立姿勢需要利用雙手的手臂肌肉力量支撐起身體的重量，然後再將雙腿交纏向下彎曲，雙手手肘接觸地面並且護住頭部。這個體式不僅能讓修飾手臂肌肉線條，還能讓肌膚變得光彩照人，讓你的美麗由內而外散發出來，是所有愛美人士的最愛姿勢之一。

第二個能加速變美的體式是駱駝式，採用雙腿跪坐的姿勢，然後將雙腿分開與肩同寬，並且將身體向後仰，雙手向下握住雙腳腳踝，支撐身體不要倒下。駱駝式雖然掌握起來十分容易，但是其加速變美的功效一點也不遜色於瑜伽108式中的其他體式，並且駱駝式還可以改善身體柔軟度，調節腰椎勞損等問題。

第三個能加速變美的體式需要藉助一個工具來完成，將圓環豎直放在瑜伽墊上，然後將身體平躺在圓環上，腰腹部位置貼合圓環曲線，四肢向下自然舒展開。這個體式最大限度地尊重了人體自然工學，可以讓身體內的新陳代謝加速，而新陳代謝的加速能讓我們的肌膚變得更加吹彈可破，讓我們的美麗永駐。

第四個能加速變美的體式同樣需要藉助圓環完成，並且需要採用倒立姿勢，將身體倒立後用雙手抓住圓環放於頭部上方，雙腿分開，右腿向下彎曲，左腿膝蓋向後彎曲。變美最重要的一點就在於身材的改善，而這個體式便能幫助我們用最快的速度完成從五短身材到魔鬼身材的蛻變，從此可以放肆任何漂亮的小裙子，讓美麗輕鬆綻放。

第五個能加速變美的體式是手肘倒立動作，利用手肘的力量來讓身體垂直離地，並且將雙腿向不同的方向彎曲，腳心相對貼合，雙手手掌護住頭部。這個體式對於初學者來說或許有一定的難度，但是卻能美麗加速來到我們的身邊，並且練好這個體式還能讓我們的氣質也得到進一步提升，更有利於美麗的顯現。

第六個能加速變美的體式是一個較為輕鬆的動作，藉助一空心圓環將身體盡量貼合其曲線躺在上面，保持平衡不要摔倒，雙手在身旁兩側扶住地面，右腿向上抬起放在左膝上。這個體式不僅能加快美麗的腳步，還能讓僵硬的腰椎得到及時鍛煉，恢復活力好狀態。

第七個能加速變美的體式是站立祈禱式，練習起來非常簡單，特別適用於瑜伽練習階段的收尾動作。站立祈禱式能讓身體內的毒素排出，讓我們的美麗更顯健康，並且可以及時調整運動後的呼吸，回復身體平靜狀態。快來和波姐一起學習站立祈禱式吧。

站立祈禱式體式詳解;

1、右腿貼合左腿向上抬起，靠近膝蓋位置停止。

2、雙手向上高舉過頭頂，手掌相對。

3、形成一種類似單腿獨立的造型，保持一會。

美麗是所有女生的追求，但是很多女生都不知應該變美。而今天，瑜伽不僅能讓你變美，更讓你的美麗加速來到你的身邊，只要我們認真練習，我們一定能成為人群中最美麗的那個焦點，一定能讓你的男神為你側目。

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