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簡單的體式,提升氣質有一套,跟著練不會出錯

波姐語錄:只要肯努力,身材好氣質也能提升,女神就是你

女生都想被別人稱為什麼?「小可愛」「小公主」還是什麼別的?在波姐看來最稱讚的就是「女神」了,想要成為別人眼中的女神嗎?先從練習瑜伽提升氣質開始吧。這些簡單的體式,提升氣質有一套,跟著波姐練不會出錯~

一.戰士一式

1.左腿向左側邁開一米遠,上身轉向左側。

2.左腿彎曲,右腿向後拉直。

3.雙手由身體兩側向上伸展手心扣在一起。

4.動作堅持一分鐘後收迴轉向右側。

女神這個詞不僅是形容面容姣好的女孩子,更是形容品格高尚,富有內涵的女生,想要成為男生眼中的女神怎麼辦,第一步練習瑜伽提升我們的氣質,讓我們的心態更加愉悅積極向上,成為一個光芒萬丈的女神吧。

二.半蓮花式

1.坐於準備好的瑜伽墊上。

2.大腿貼在地面上小腿置於大腿上盤坐。

3.雙手頂在膝蓋上將背部挺直一分半的時間。

女神們與眾不凡的氣質是怎麼練習的呢?在練習這個動作時我們的關節會有糾正的作用,糾正關節因為坐姿或者習慣造成關節錯誤的排列,不僅讓骨骼更加健康,在走路時背部頭部會自然的挺起來,自信跟著就來了。

三.側斜板單腿伸展式

1.坐在地面上,左手支撐在身體左側的地面上。

2.用手臂的力量將臀部挺起雙腿伸直蹬地。

3.右腿伸直抬起與左腿成一字馬,右手抓住右腳。

練習舞蹈的女孩子都會離「女神」一次更加貼緊,因為從小練習舞蹈身體柔軟脂肪少,身形更加纖細,可是也很多女孩子沒有學習過舞蹈,但是不要緊,現在開始學習瑜伽有一樣的作用呢,抓住這個機會的你不要放棄呦。

四.八曲式

1.腿交叉坐在地面上,扭動腰部轉向左側方向。

2.右手穿過兩腿間按地,左手左側自然按地。

3.上身微微放低,手臂用力雙腿抬起。

在練習時頭部下垂雙腿伸直時我們會血液會流到頭部,讓我們的血液加快,在腹部流動的新陳代謝加快,對於身體不好容易得疾病的女孩來說有很好的滋養調理作用,身體棒棒噠什麼小病小災都不用再害怕了。

五.

1.第一個動作既為倒立,先調整好呼吸做好準備。

2.彎曲身體讓手心按住地面,右腿抬起平衡後左腿順勢抬起。

3.兩腿抬起後前後分開在一直線上保持平衡。

倒立的動作一定要小心完成,不能掉以輕心受傷呦。皮膚暗黃膚色暗淡與我們的內分泌系統脫不了關係,練習這個瑜伽可以按摩我們的小肚子,調理內分泌系統讓氣血平衡,皮膚有氣色有光澤效果是最好的。

六.

1.動作簡單可不要鬆懈呦,山式站立。

2.向前彎腰成九十度,一條腿抬起與另一條腿也成九十度。

3.手臂放在背後伸直,兩腿重複動作。

一個漂亮的女孩如果每天垂頭喪氣的再漂亮也會讓人推不敢靠近,練習此瑜伽可以讓我們的神經系統興奮起來,把所有讓自己生氣悲傷快快忘掉,很好的調理我們的情緒,讓我們變得更積極更樂觀,勇敢的去面對自己未知的生活。

七.

1.今天最容易完成的動作了,第一步坐在瑜伽墊上。

2.左腿盤在右腿上,收緊腹部。

3.雙手向上伸直用力向上夠,肩膀夾緊。

4.練習的同時稍稍放鬆心情保持2分鐘。

知道林志玲姐姐這麼多年為什麼還是容顏不變,氣質不變年輕的狀態嗎?只要你細心關注志玲姐姐就會發現她也一直在練習瑜伽,這就是她年輕的秘訣,還不練習瑜伽嗎?不要等到自己皺紋出現的時候才知道練習瑜伽的重要性呦。

八.樹式

1.山式站立,左腿小腿向內抬起。

2.右手從腰後繞過抓著左腳,左手貼著左腳抬起。

3.左右腿依次抬起的時間都要保持在50秒。

此體式能夠改善我們背部疼痛給我們的後背一個按摩作用,不用在時時刻刻擔心突然的背痛,頭疼會給我們身體一個措不及防的傷害,讓身體更加健康,不強求成為男生的女生,只望成為自己的女神最棒的自己。

每個人的女神標準都不相同,有的人喜歡高傲有氣質的,有的人則喜歡的是委婉可佳清新淡雅的女孩,既然我們每一個人的標準都不相同,就努力成為夢想中的自己就好了,為自己加油吧。


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