瑜伽體式雖簡單，方向選對才能走得更遠

波姐語錄：練瑜伽是為了什麼，沒有標準答案，要你自己去尋找

瑜伽是當下最流行的運動之一，深受廣大年輕人的喜愛和追捧，可是並不是所有練習瑜伽的人都有著明確的目標的，一些人只是看著大家都練習瑜伽，於是人云亦云跟著練起來罷了，這種人往往是不能堅持到最後的，你可以捫心自問一下你練瑜伽到底是為了什麼？如果得不到一個準確的答案，那麼也可以在練習瑜伽的過程中去尋找。

練習瑜伽當然是為了瘦瘦瘦，瘦手瘦腿瘦全身，只有穩定的體重和苗條的身材才會使得女孩子那麼神魂顛倒，然而也不是什麼複雜的動作，只需要你將身體單邊支撐起在瑜伽墊上，然後將一條腿逐漸抬高直至另一條腿的大腿處，這樣子可以使得腿部和手臂上的脂肪都加速消耗，自然就擺脫掉大象腿和拜拜肉。

練習瑜伽除了能夠獲得一副苗條好看的身子之外，還可以在訓練的過程中，磨鍊練習者的耐心和意志力，這樣子可以增強現實生活中面對困難時候的應對能力，這個體式每次練習的時間不必太長，只是要記得高頻的練習便好了。

如果說上面那個體式可以磨鍊練習者的品行，那麼倒立體式可以說得上市這類體式裡面的翹楚了，不僅可以使得整個身體在呈現顛倒的同時讓血液循環更加通暢，而且還似練習者懂得在訓練過程中不排氣不放棄的意義，的確和其他體式比起來有些難度，但也是可以克服的，注意患有腰傷的練習者就不要嘗試倒立體式了。

都說這男人和女人天生就只有一半的靈魂，只有找到了彼此才算得上完整，可是對於萬年單身狗們來說並不也是生活得好好的嗎？因為她們都懂得如何自處，如何在一個人的時光里好好對待自己好好對待生活，閑暇的時光做一做這虎式體式，也可以安撫安撫自己浮躁的情緒，讓自己的大腦得到暫時的放鬆，這也許也是很多人願意練習瑜伽的一個原因吧。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看虎式體式是怎麼做出來的吧！

體式詳解：

1、將雙手手掌撐地，兩條腿的膝蓋雙雙跪在地上，讓你的背部放平，身體盡量的放鬆再放鬆。

2、緊接著開始慢慢發動，吸氣緩緩將頭抬起，同時將你的右腿和你的左手向上抬起，直至二者觸碰在一起。

3、再次吸氣逐漸將頭部向後翻仰，下巴抬起四十五度角。

如果你還在為手臂上那難以減下去的拜拜肉苦惱的話，那麼不妨跟著小密一起在瑜伽墊上練習一下這個體式，我保證不出半個月你就會看見自己的手臂奇蹟般的變得細長好看了，這個姿勢還可以很好地塑造你腿部完美的線條，對於想要瘦手瘦腿的你來說是一個絕佳的體式。

當然瘦腿這回事自然不是嘴上說說那麼簡單，實際操作起來你就會知道單單四一個體式是很難達到完美的瘦腿效果的，因此建議你可以將這個體式和上面的體式結合起來，這樣字效果一定是翻倍的，練習的過程也不難只是需要堅持一個月左右的時間，單腿站立在地面上，然後將另一條腿逐漸抬起直至其膝蓋高度達到胸口，這樣字高度的抬腿，一來是可以訓練我們身體的平衡感，二來是可以幫助我們加快腿部脂肪的燃燒，有相同目標的姑娘們都趕快連起來吧。

已經到最後一個體式啦，大家也不要因此懈怠哦，尤其是想要瘦腿的妹子一定不能錯過這個體式啦，動作也比較簡單，雙腿跨立在瑜伽墊上之後，雙手穿過胯下，上半身盡量早點向前傾斜，這樣子有助於開髖可以可以促進上下循環，消除了你的小粗腿哦。

如果你還是不能明確自己練習瑜伽的目標的話，那也不要著急，你可以試著從每一天的練習之後看看自己都得到了那些變化，那些變化的本身就是一筆寶貴的財富，也許其中就有你練習瑜伽的初心。

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