睡前瑜伽7式，用運動調節身體，和口腔異味說拜拜

波姐語錄：不難，但堅持練才有效，和口腔異味說再見

現代社會，大部分人們都處於亞健康狀態，例如宿便和口臭都已經成為現代人的通病。不少人選擇吃藥等方式調節，可往往收效甚微，因為他們忽略了宿便和口臭的本質原因都是因為缺乏運動。今天，波姐就來給大家介紹7個瑜伽體式，睡前多練習，用運動調節身體，就能排宿便，清除口腔異味，和口腔異味說拜拜，讓身體越來越健康。

宿便和口臭雖然平時看似不起眼，但卻總在關鍵時候毀掉我們的重要時刻。而這個體式就能幫助我們快速排宿便，清口臭，從此不再受宿便和口臭的困擾，並且同時還能提升我們的身體柔韌度，讓氣質得到提升。將雙腿緩慢向下壓，直至雙腿貼合瑜伽墊，然後將右小腿向上抬起，用雙手握住其腳尖，頭部向後仰。

宿便不清我們總是會沒完沒了跑無數次廁所，口臭不除我們總是無法放心與別人說話，但鶴蟬式卻能輕而易舉解決我們的煩惱。鶴蟬式不僅對於宿便和口臭有奇效，還可以幫助我們鍛煉手臂肌肉力量，使手臂肌肉線條變得更加修長好看，快來和波姐一起學習鶴蟬式吧。

鶴蟬式體式詳解：

1、上身向下彎曲，用雙手手掌接觸地面。

2、將雙腿向上緩慢彎曲，離開地面。

3、身心重心向前偏移，保持身體穩定。

宿便和口臭不知在何時起已經成為困擾現代人的一大病症，儘管嘗試過許多方式卻依舊不得其法。但這個體式卻能快速讓宿便排出，讓口臭消散，並且還能在強身健體的同時讓身體內的脂肪也快速燃燒，起到減肥塑形的效果。首先需要將上半身緩慢向下壓，做下腰動作，直至用雙手手肘接觸地面，右腿向上筆直抬起。

不管是宿便還是口臭，都是我們應該注意的問題。通過瑜伽我們可以將宿便和口臭控制下來，並且這個體式不僅能讓宿便和口臭遠離我們，還能讓粗壯的大腿重新變回纖細瘦長的狀態，讓大長腿不再只存在於我們的回憶中。首先跪坐在瑜伽墊上，將右腿向上筆直抬起，用雙手環抱固定其位置，頭部略微向上抬。

雖然宿便和口臭並不能阻礙你的美麗，但是解決了宿便和口臭問題的你會更加美麗。這個體式不僅可以通過排宿便清口臭來讓你更加美麗，還能通過積極健身來使我們的體魄更加強健，增強免疫力，減少感冒等疾病。首先蹲立在瑜伽墊上，然後用雙手接觸地面的同時將雙腿向上緩慢抬起，雙腿併攏，手臂打直。

瑜伽的練習其實並不止於在室內練習，比如這個體式我們就可以選擇巧妙利用戶外場地來練習。借用樓梯的結構用雙手支撐在較高的階梯上，雙腳放在較低的階梯上，身體呈平躺姿勢。這樣練習不僅可以呼吸到戶外新鮮的空氣，還可以改善心情舒緩筋絡，從一定程度上解決宿便和口臭問題。

要想讓宿便和口臭都輕鬆消除，這個體式就是我們最好的選擇。並且除此之外，這個體式還能增強我們的手臂肌肉力量，並且還可以消除小腹贅肉。將雙手接觸地面，然後再將雙腿緩慢向上抬起，保持筆直，將臀部下壓緊貼牆面。

瑜伽的功效其實有很多，排宿便和清口臭只是它的功效之一，更多妙處還需要我們在練習瑜伽的過程中去自己發掘。波姐相信，只要我們認真練習，我們一定會發掘出瑜伽的更多魅力並愛上瑜伽。

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